開春什麼事最重要呢？
當然是：搞身材要緊啦！
女人最美的狀態是
不管多少歲，都能綻放的活出自己！
花要開了 ，春要來了，沒有厚厚的棉衣遮肉了，小編特地分享一套全身燃脂塑形瑜伽序列給大家，每個動作都實用極了，快來試試吧~
01
- 下犬式準備，吸氣，右腿向後抬高
- 呼氣，收緊核心，右腿屈膝向前
- 吸氣，還原，重復8-10次後換邊
02
- 回到下犬式，呼氣，收緊核心
- 雙手向外屈肘一次
- 吸氣，回到斜板連接四柱支撐
- 重復練習8-10次
03
- 回到山式，吸氣，準備
- 呼氣，收緊核心
- 雙手向上，屈髖屈膝向下蹲
- 吸氣，還原，重復8-10次
04
- 進入戰士二式
- 吸氣，右手向下觸碰右腳
- 呼氣，收緊核心
- 右手向上伸直後側屈向左
- 吸氣，還原
- 重復練習8-10次，換邊
05
- 回到山式，吸氣，手臂上舉
- 雙腳離地跳躍一次
- 呼氣，收緊核心，向下蹲
- 吸氣，還原，重復練習10-15次
06
- 回到下犬式
- 呼氣，重心向前進入斜板
- 吸氣，還原下犬式
- 重復練習8-10次
07
- 仰臥，雙腿屈膝，腳掌落地
- 吸氣，雙手托住後腦勺
- 呼氣，收緊核心，身體扭轉
- 讓左手肘與右腿相觸碰
- 吸氣，還原，重復10-15次，換邊
08
- 俯臥，雙手向前伸直
- 呼氣，收緊核心，手腳離地
- 雙手屈肘向下拉
- 吸氣，還原，重復10-15次
09
- 右手肘、右膝落地
- 呼氣，收緊核心
- 保持髖部穩定
- 左手屈肘、左腿屈膝相互觸碰
- 吸氣，還原
- 重復練習10-15次，換邊
10
- 雙膝落地，臀部向後
- 進入嬰兒式放松
- 停留3-5分鐘