第一次接觸瑜伽是在九年前，跟朋友去健身房上了幾節瑜伽課，當時覺得瑜伽，隻需要身體柔軟，就能輕易凹出幾個高難度體式。
後來隨著幾年自我練習的逐漸深入，才慢慢發現瑜伽不僅僅提留在幾個體式上，也不僅僅是天生身體軟就可以事半功倍，更需要力量來支撐穩定的身體關節，讓身體不受傷，同時練習呼吸、冥想、閱讀大師的著作、結合飲食《雖然現在自己還是做不到戒肉》，達到身體和心靈的平衡的狀態。
從關注自己的身體體重，到關注自己的身材比例，到關住自己的每一個呼吸是否均勻是否順滑，再到關注自己內心的是否總很多的有念頭不停閃過，是否可以放下小我的私念安然自在的活在當下的時刻。
瑜伽終究是一場孤獨的自我練習，但自己從來都很享受這種孤獨寧靜的感覺，因為陪你練習的隻有你自己。
自己保持規律練習的習慣，源於一位瑜伽老師的指點。
幾年前春節後的第一次課，我的老師問，最近有沒有練習，我說因為春節沒有練習。
老師說 為啥春節沒有練習？瑜伽練習與節日無關呀，什麼時候都要練習。
然後想起來那句經典的瑜伽語錄：練習，練習，一切隨之而來。
從那以後開始了自己的自我練習，一周4次，一周5次，到現在一周6次，周日休息一天。
初學者想要養成自我練習的習慣，建議給自己設定的目標不要太高，剛開始可以一周練習兩次，把這個習慣想象成生活中持續做的一些事 比如吃飯 睡覺，是日常生活規律的一部分 這不是強加給你的外在活動。
堅持一段時間後，你可以試著每周三次或者五次，直到每周六次。
自己有時候狀態好的話，每周7次也感覺練習後如沐春風。
練習的時間最好是每天同一個時間同一地點，每次練習的時候身體的能量和氣場就在這裡穩定循環。
練習的時間可以是半個小時，或者一個小時，阿湯練習者可以練2小時。
練習的時候不必追求高難度序列，哪怕是最簡單的拜日序列，注意呼吸、體式、凝視點，一個呼吸與一個呼吸無縫銜接，把感官內受，每一個前屈後彎關注身體的感受，上舉手臂的時候要以身體的感受將手臂向外伸展，保持手臂不動的時候，想象用智性將手臂擴展到身體之外，這樣身體的運動就會很平順，身體輕盈了，內心自然清明超脫了。
記住這種身體輕盈思維輕盈，內心安然的感覺，那麼明天你還會被瑜伽墊拉回來繼續練習。
kino瑜伽女神是自己很喜歡的一個瑜伽老師，她說對於她來說瑜伽就像每天刷牙一樣，內心會有想要清潔身體的欲望。
希望我們可以像老師一樣，保持對瑜伽的熱愛，保持持續的練習，堅持一段時間，你會發現，瑜伽會改變你對待周圍事物的態度和看法，整個人更平和了更包容了，處理問題上思維也會變得敏捷，讓你的生活更圓滿通透。