#娛樂創作挑戰賽#
你的平衡力怎麼樣？
從零到十分，你會給自己打幾分呢？
一直以來，我自認為自己的平衡力不錯，會給自己打上八九分的樣子。
直到最近我看到了一篇來自尼緹-勞拉的文章：平衡力的練習，突然我對平衡力有了不一樣的見解，現在我認為，平衡力的評定真的沒有那麼重要。
重要的是，在練習中去見證自己的進步。
正如瑜伽教會我們的一樣，不要對結果過於執著，珍視過程。
有關平衡的瑜伽體式也是如此，它們與是否站得穩這個結果沒有什麼關系。
在每一次練習中，我們都獲得了一次機會去關注如何應對挑戰，如何在‘不穩定’中找尋‘穩定’。
失去平衡的時刻正是我們學習如何恢復肢體和心靈平衡的契機，一次在每次嘗試之前去觀察和學習自己的過程。
也許你也有這樣的感受，我們越學會如何在瑜伽墊上保持平衡，就越能獲得一種穩定的感覺，帶著這種感覺，似乎能更容易融入自己周圍的世界。
在瑜伽體式中找到平衡的三種方法
以下這幾個方法可以幫助我們在任何瑜伽體式中去保持平衡，找到一種穩定的感覺。
1. 手或腳的定位
你有沒有留意過一個很有趣的現象？
那就是，當我們在站立的動作中，如果翹起腳趾或腳的外緣鏤空，就很容易失去平衡。
這是一個恒定的物理現象：與地面接觸支撐重量的表面積越小，就越不穩定。
當我們把腳趾展開，並通過將整個腳底踩實地面時，就能獲得更多與地面接觸的表面積來支撐身體。
你可以在像站立手抓大腳趾式這類動作中，去找到這種感覺。
這個原則也同樣適用於手臂的平衡練習。
通過伸展手指能在諸多運用手臂力量的動作中獲得穩定，例如手倒立、昆蟲式等。
在像下犬式這樣的體式中，也能找到平衡原則在手臂平衡中的體驗。
這裡需要留意的一點是，在找尋穩定的過程中，不要在瑜伽墊上完全壓平自己的腳或手。
我們需要做的是，去自然地向上提，無論是足弓或是手掌，需要在它們與地面接觸的表面創造一個類似於吸盤一樣的密封狀態，這個狀態能進一步為身體的平衡提供支持。
2. 凝視點drishti
你是否有注意過自己在焦慮時，眼睛在做什麼？是的，我們在焦慮時，眼球會四處亂竄，這是我們大腦在下意識地試圖找到讓自己感到安全和穩定的東西。
人的視覺與神經系統直接關聯，所以在瑜伽練習中，我們可以通過在凝視中創造一種穩定和放松的感覺，來幫助身體在不穩定的情況下找到安慰感。
即使我們正在努力保持一個平衡的姿勢，當找準一個合適的凝視點，身心即刻獲得一種穩定的感覺。
3. 呼吸
下一次你參加一堂瑜伽課，可以留意一下，當有同學們遇到對他們而言有挑戰的平衡姿勢時，他們之中的許多人會下意識地屏住呼吸。
這個表現，可以理解。
當身體進入到一個不熟悉或感到困難的姿勢時，大腦會進入多方面的運作，試圖來協調身體。
在身體出現搖晃時，大腦甚至會出現包括自我懷疑的自我對話。
的確，在瑜伽練習中保持均勻的呼吸節奏很有挑戰，在保持平衡的體式中，做到這一點卻十分重要。
因為如果由於神經系統被觸發而離開安全感區域，導致屏住呼吸，這對於保持大腦協調的能力是毫無好處的。
所以，在練習平衡姿勢時，嘗試主動關注自己的呼吸，而不是關注在自己是否能保持平衡這件事上。
當呼吸穩定，平衡就能通過練習而實現。