這5個跡象,表明你的瑜伽練習過度了!。

在快節奏的世界裡,瑜伽很容易被卷入。

有時候,我們一天的速度會影響我們的瑜伽練習。

我們處於一種積極的狀態,很難擺脫這種心態。

這種心態會轉化為我們的瑜伽練習——加速通過我們的串聯,匆忙進入下一個體式,沒有給我們的身體和心靈足夠的休息。

這5個跡象,表明你的瑜伽練習過度了!。

瑜伽很容易做過頭。

如果你有這五個跡象,表明你可能過度練習了。

1.你幾乎注意不到你的呼吸

比如在練習倒立時,我們會屏住呼吸。

將所有的注意力都集中在對摔倒的恐懼和我要倒立的決心上。

要學會將注意力從想要征服的姿勢轉移到呼吸上。

每當思緒飄忽的時候,把它帶回你的呼吸。

當你的注意力在你的呼吸上時,你的身體會自然地跟隨適合你的節奏。

控制你的呼吸,它會引導你進入體式。

2.你想知道你看起來怎麼樣

我穿上新瑜伽服有多漂亮?這個姿勢看起來怎麼樣,拍照好看嗎?把你的自負留在門口!當我們沉迷於自己的外表時,會忘記傾聽自己的身體。

為了拍照或者在課堂上炫耀,會把自己逼得太緊。

如果你發現自己在這樣做,閉上眼睛,轉凝視點向內。

3.你正試圖超越你的鄰居

想要成為最好的,做得更好是本能。

然而,在瑜伽課上,重要的是不要把你的練習當成一場比賽。

記住,每個人都用瑜伽體式創造出自己的形狀。

每個人都會在體式原則的指導下做出不同的、獨特的形狀。

不要想你看起來怎麼樣,或者你的後彎是否比你的鄰居更深,想想體式給你的感覺。

4.跳過休息姿勢

嬰兒式?Ps。

攤屍式?PS。

希望這不是你對恢復性體式的想法。

我們想在最少的時間內獲得最多的身體收獲。

所以經常會超越極限。

但是休息和活動一樣重要。

瑜伽是關於尋找平衡的。

一陰一陽。

勞逸結合。

在這些休息的時刻會發生很多好事情,比如肌肉修復和清理大腦。

5.你被分散了注意力

你在想你燃燒了多少卡路裡嗎?你因為不能做和昨天同樣多的四柱支撐而生氣嗎?我們都想看起來好,感覺好。

瑜伽是整體生活的重要組成部分,可以幫助你實現這些目標。

瑜伽是一種練習。

這需要耐心。

活在當下,注意並吸收不執著於最終結果的感覺。

瑜伽練習者應該善待你的身體。

當你躺在墊子上時,傾聽、理解並接受你的身體當時的樣子。

在做挑戰性姿勢的時候要保持耐心,接受自己的極限。

瑜伽是思想、身體和靈魂的和諧。

如果你隻是通過身體姿勢來移動,你可以走得很快。

但如果你能在旅行的同時傾聽你的身體,挑戰你的頭腦,滋養你的靈魂,你將在你的瑜伽之旅中走得更遠。