很多同學問：『為什麼自己練了很多年，還是像個瑜伽初學者？』
在課堂上也會經常看到一些同學，說自己練了很多年，但是連最基礎的動作都做不好。
究竟是為什麼呢？大概總結了一下，有以下十大原因：
1
三天打魚兩天曬網
呃……練瑜伽一周至少3次，每次1-2小時，這是最基礎的保證。
如果想要持續穩定提升，那一周5次是少不了的。
2
從心底裡認為自己不行
說真的，如果你覺得自己不行，老師說你行，你也不行。
不是你的身體做不了，是你的大腦告訴自己身體做不了，然後就真的做不了了。
瑜伽大師艾揚格說過：『僵硬的不是你的身體，是你的大腦』
相信很多同學都有這樣的體驗，老師過來幫你調整，手法純熟速度很快，你還來不及思考，然後你真的做到了。
因為那時候，當你的大腦來不及告訴你的身體不行，你的身體沒有受到大腦限制，就做到了。
3
基礎不紮實
說自己練了瑜伽幾年，但是一問三不知，不知道哈他拜日十二式怎麼做，不知道拜日A拜日B怎麼做，做個下犬式也是弓背或者壓肩。
萬丈高樓平地起，練瑜伽不能好高騖遠，不能眼高手低，踏踏實實做好基礎體式，才能穩步提升。
正如瑜伽大師所說：『山式是所有體式的基礎。
在所有體式中，找到山式的感覺』
有些時候，不是我們不知道正確的道路，而是想找捷徑，這值得每個瑜伽練習者深思。
4
不會找對的老師精進練習
練習瑜伽多年，估計對瑜伽都有一定的了解，對自己的身體有一定的了解，知道哪些老師資深，知道自己身體哪方面需要加強。
那麼，就要學會找到對的老師去學習。
而且，多年的瑜伽練習，可能會累積了些不好的練習習慣，資深的老師一看就看的出來，好過自己閉門造車。
5
停留在身體層面，不會感知能量
一開始練習會關注自己是胖了還是瘦了，肌肉壯了還是小了，身體僵硬了還是柔軟了。
但是練了多年，是時候關注身體的精微層面，比如你的呼吸是否穩定，能量是否流通，情緒是否穩定，是否能把瑜伽練習的正能量帶到生活當中。
6
不練習核心，不會啟動Bandha
很多人以為瑜伽就是拉伸，而忘記了核心力量，特別是一開始接觸瑜伽就被教導用腹部呼吸的練習者，核心更是松懈。
這裡說的核心，不是表面的腹肌、馬甲線，而是內在的核心。
這不得不說到Bandha，就是收束法，啟動會陰收束和腹部收束，可以穩定盆底肌，防止能量泄露，把能量是上提。
如果你之前沒聽過Bandha，那麼，說明你對瑜伽哲學知識真的了解很少，是時候好好看看基本經典的瑜伽書籍啦。
7
吃的不對
瑜伽飲食也是有所講究的，瑜伽中把食物劃分為三種屬性：悅性的、惰性的、激性的。
要多吃悅性食物，少吃惰性和激性食物，悅性食物能給身心帶來正能量，惰性食物會導致身體僵硬和沉重，激性食物會導致情緒不穩定。
1、多吃悅性食物，少吃變性食物，不吃惰性食物。
2、多吃含葉綠素的蔬果。
3、盡可能的選擇意識發展比較低的物種為食物。
4、要宰殺已有意識或意識尚未發展的動物之前，先考慮一下不殺取這些動物時，自己的生命是否也能健康的生活。
8
不註重休息術
課堂上經常看到有的練習者一到休息術就玩手機，或者直接起身走人。
不做休息術，就像煮好了飯菜不吃，無法完全享受練習帶來的效果。
身體也得不到休息，練習完反而覺得疲憊或者過度興奮。
9
不註重生活作息
睡眠也很重要。
如果你練習瑜伽還是一樣熬夜，或者晚睡晚起，能量消耗是很大的。
那練習瑜伽的得來的能量，都沒有你消耗的快。
而且明顯發現，如果前一天沒睡好，第二天練習肯定比較沉重和僵硬。
10
不練習冥想
練習瑜伽體式，其實就是為了能長時間保持冥想的姿勢不動，所以，不能舍本逐末，太追求體式而忘記了冥想。
冥想可以讓你的大腦放松，提升專註力，無論對你的瑜伽體式練習，還是生活，都是幫助很大的。
當然啦，練瑜伽也可以單獨享受其過程，不必糾結進步與否，但是為了讓身心更好地受益，練習瑜伽還是要多走心哦！
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