發現一組特別流暢，特別棒的體式串聯示范，分享給大家。
在分享串聯動作之前，關於串聯先囉嗦幾句：
1、在身體移動的過程中，依然保持覺知，把移動的過程也看作練習的一部分，不要在移動的過程中讓身體散掉，要知道當你放棄覺知，身體散掉的時候，就是骨骼關節在支撐了，這是我們要盡量避免的。
2、串聯過程中，進入和退出體式時，依然要保持身體穩定，不要為了串聯而串聯。
串聯的過程中依然要遵循基礎的原則。
瑜伽體式可以追求美感和流暢，但不以美感和無縫串聯為唯一的目標，必須在穩定安全的前提下串聯。
3、如果一個呼吸串聯不過去，加一個呼吸也沒關系，如果這句話你聽得稀裡糊塗的，也沒關系，下面分享的示范中，遇到這個問題，我會提醒一下大家。
我們來看具體的示范，由於都是動圖，跟視頻一樣，動作示范一看就明白，我就不寫練習方法了，說一些重點和細節吧！
串聯1、手臂上舉的山式~低弓步扭轉
示范在山式和扭轉之前，還有一個動作，但是這個動作，既不能稱為幻椅式，也不能稱作花環式或者瑜伽蹲。
感覺這個動作在這裡有點浪費，因為鍛煉不到什麼，這樣蹲下來其實很輕松。
大家可以自行選擇把它換成幻椅或瑜伽蹲。
串聯2、平板~上犬
這個平時遇到的比較多，建議力量不夠的可以先屈膝跪地然後再完成串聯。
注意在移動的過程中保持腹部收緊，不要讓腰受力
串聯3、單腿下犬到戰三
這個大家可以試一試，對腿部力量的，和身體的控制能力的加強都非常有效，
但是建議初學者不要急著把雙手抬離地面，等下面的支撐腿穩定以後再做手部動作。
就是上面說的，不要為了串聯而串聯。
在這裡就可以加一組呼吸，等腿穩定以後手再上來，雖然好像停滯了一下，但是更安全更穩定。
串聯4、單腿下犬到加強側伸展
這個在練習中，用的也比較多，
注意始終保持骨盆在中立位。
串聯5、幻椅到駱駝
這個我自己以前也沒有試過，
但是看圖，我建議大家在串聯過程中：先雙手在體前撐落地，然後再膝蓋落地，以減緩膝蓋下落的沖擊力。
當然，如果你力量很強，可以控制膝蓋下落的速度，自便
串聯6、舉臂後仰到站立前屈。
平時用的也比較多，
注意後仰的幅度，根基穩定，避免用腰做後仰
7、新月式到單腿下犬
這個可以雙向串聯的，新月到單腿下犬，或下犬全到新月都可以。
拜日裡面就有。
8、前屈到上犬
也是拜日裡面的一組串聯，
初學者也可以把向後跳的動作改成雙腳，向後走到平板，
前面也說過從平板到上犬可以屈膝完成
當你把串聯加入到瑜伽練習中，練習中就多了很多樂趣，你會驚喜的發現，原來瑜伽還可以這樣練，優美而有節奏感，且還能自由發揮自由創造！你一定要試一試這種練法