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立春
立春，為二十四節氣之首。
立，是『開始』之意；春，代表著溫暖、生長。
以寅月為春正、立春為歲首，立春乃萬物起始、一切更生之義也，意味著新的一個輪回已開啟。
在傳統觀念中，立春有吉祥的涵義。
氣候•特點
立春氣溫回升、陽氣上升、萬物蘇萌，意味著風和日暖、鳥語花香，也意味著萬物生長、春耕播種，平均氣溫在10℃至22℃的時段。
明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。
氣溫、日照、降雨，這時常處於一年中的轉折點。
節日諺語
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1
立春一年端，種地早盤算。
2
立春雨水到，早起晚睡覺。
3
要想莊稼好，一年四季早。
4
春寒雨颼颼，夏寒雨斷流。
飲食•調理
立春新陳代謝開始旺盛。
肝臟的儲血止瀉功能逐漸增強。
忌辛辣食物，油炸食品。
飲食調養應以綠色蔬菜為中心。
適當增加甜味食品，有助於補益脾氣，避免肝氣過旺而傷害脾氣。
養生•飲食
飲食建議1：菠菜
被稱為『營養模范生』，是含鐵豐富的食材之一，還含有豐富的膳食纖維素、維生素K、維生素C、胡蘿卜素及多種微量元素，是一種營養豐富的家常食材。
飲食建議2：清炒山藥木耳
山藥營養相當豐富，它可作為主食，又可作為蔬菜.藥材。
有健脾養胃，滋腎益精，益肺止咳的功效。
黑木耳是一種營養豐富、滋味鮮美的食品，有滋潤強壯，潤肺補腦，補血活血等功效。
洋蔥
芹菜
枸杞
洋蔥、薑、蒜、芹菜這些帶味食物，既可疏風散寒，能殺菌防病同時又能具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。
立春時要特別註重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
經絡•穴位調理
立春節氣養生應以『養肝護陽』為原則，養肝重在疏泄，經絡調理以肝經為主，常用的穴位有太沖、肝俞、大椎等，可使春陽之氣得以宣達、人體代謝機能得以正常運行。
太沖穴
太沖，經穴名。
出自《靈樞·本輸》。
別名大沖。
屬足厥陰肝經。
平肝息風，清熱利濕，通絡止痛，平肝潛陽。
操作方式：可用刮痧板用從上往下逆著肝經循行方向進行刮拭，可起到平肝潛陽的作用。
按摩方法：用拇指點揉或掐按穴位5-10分鐘，力度宜重一些，以局部有酸脹感為度。
陽陵泉穴
陽陵泉穴位，命名《膽屬陽經，膝外側屬陽，腓骨小頭部似陵，陵前下方凹陷處經氣象流水入合深似泉，故名『陽陵泉』》又名筋會、陽陵、陽之陵泉；是足少陽之脈所入為合的合上穴，為八會穴之筋會。
按摩方法：用大拇指順時針方向按揉陽陵泉穴約2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘
灸法：艾炷灸或溫針灸5～7壯，艾條灸10～20分鐘。
起居•養生
起居有常『立春』雨水到，早起晚睡覺，《黃帝內經》也記載：『春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應，養生之道也』。
適當夜臥早起，與日俱興，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生發之氣。
運動•養生
立春雖已轉暖，但仍很寒冷。
此時運動應選擇勞逸結合。
天氣轉暖，要增加戶外活動，維持健康的體重。
如：春遊、放風箏、散步、瑜伽等運動。
這樣不僅鍛煉了身體，而且放松了心情，有利於調養肝臟。
立春應經常按摩肝臟和脾胃，具體方法是:
瑜伽•養生
推薦瑜伽課程→陰瑜伽
陰瑜伽講究陰柔、觀內，這和中醫的『陰陽調和』之理不謀而合，練習陰瑜伽更是順應節氣變化，調節體內的臟腑功能，
今天一品清蓮瑜伽連鎖給大家推薦了幾組瑜伽體式，有效疏通肝臟、強化脾胃經，經常練習有效清除體內毒素，讓你的身體輕松不少
① 仰臥束角式
頭部和腿部的位置放瑜伽磚，身體仰面躺在瑜伽墊上，雙腳腳心相對，用瑜伽帶纏繞在小腿處，膝蓋彎曲，面部朝上，手臂自由舒展在身體兩側方。
動作持續3-5分鐘，練習4-6組。
②支撐束角式：
瑜伽磚+瑜伽枕，將瑜伽磚豎在身體正前方，瑜伽枕一頭擱在瑜伽磚上，雙腿盤坐在地面上，雙腳相對，上身向下壓在瑜伽枕上，手臂自由舒展。
動作持續3-5分鐘，練習6-8組。
③半英雄式：
身體保持坐姿，右小腿接觸地面，左腿膝蓋彎曲，左腳踩在地面上，後背方放置一個瑜伽枕，上身向後仰，左腿慢慢向上弓起，雙手護在膝蓋上。
動作持續3-5分鐘，練習6-8組。
④坐立前屈：
右腿膝蓋向後彎曲，臀部壓在右腿上方，同時左腿彎曲並向前舒展，手臂舒展，身體向前下壓，伏在身前的瑜伽墊上，頭部偏向一側。
動作持續3-5分鐘，練習-6組。
⑤ 人面獅身式：
在腰腹部位置放置一塊瑜伽磚，身體趴在瑜伽墊上，雙腳分開大致半步的距離，手臂彎曲支撐在身體前方，頭部下壓，接觸瑜伽磚。
動作持續5-7分鐘，練習6-8組。
⑥放松休息術：
仰躺在瑜伽墊上，借助兩塊瑜伽磚，分別放置在腳下和膝蓋後方，將雙腿支撐起來，手臂自由舒展，注意呼吸的吐納，不斷調節內在肝臟，達到身心平衡。
動作持續3-5分鐘，練習6-8組。
一品清蓮瑜伽連鎖溫馨提示：
1.調整好呼吸，加強練習。
2.盡量保持動作的完整度，提高效果。
不得不說，瑜伽運動是調養人肝脾的最佳選擇，通過運動可以將營養物質有效地轉化為人體的氣血，加速毒素排出，讓人吃得香睡得好，身體通泰舒暢。
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一元初始 | 品極天下 | 清凈於心 | 心生蓮花