體式(瑜伽姿勢)是瑜伽中最容易被誤解的一個肢系。

當然，每個人都在做體式，但是他們是帶著對最終目的的理解去做的嗎？事實上，大多數習練者都沒有抓住要點。

瑜伽是一種生活方式，一種哲學，更重要的是，它是一條精神之路，而體式隻是其中的一小部分。

幾千年前，聖人帕坦伽利提出了瑜伽的八支。

其中第三個分支就是——體式。

瑜伽的八支是什麼？

制戒、內制、體式、呼吸控制法、制感、專註、冥想、三摩地是瑜伽的八個分支。

瑜伽的各支共同發展；就像拉椅子的一條腿會導致整把椅子向你靠近一樣，當你練習瑜伽的一個支系時，其他支也開始發展。

什麼是體式？

現在很多人已經把瑜伽體式和雜技聯系在一起了。

高級體式看起來很難完成，但大多數體式都很簡單，比如盤腿而坐或平躺。

瑜伽體式是如何變得如此遠離其根源的？這更像是一種對市場的審視。

很多東西，一旦商業化就失去了溫暖，當瑜伽被市場拾起時，很多讓它特別的東西都被丟棄了。

而這些是瑜伽的精髓。

瑜伽最著名的文獻之一是帕坦伽利的《瑜伽經》。

在裡面，聖人帕坦伽利寫了一系列簡短的經文，其中蘊含了瑜伽的精髓。

在所有的經典中，隻有幾部提到了體式，這是瑜伽體式的精髓。

穩定而舒適的是體式。

《瑜伽經》

穩定而舒適的是體式。

所以不要認為瑜伽練習隻是單手平衡和空中劈叉。

瑜伽練習是一系列旨在統一身體、呼吸和思想的動作和輕柔伸展。

要將這三者結合起來，需要做幾件事:

• 呼吸需要以自然的節奏流動
• 身體必須處於平衡狀態
• 思想必須安定下來

這三件事看起來很簡單，但是當你思緒混亂時，你能控制住並讓他安靜下來嗎？

讓我們做一個實驗

站起來。

雙腳相互平行。

在雙腳上施加相等的重量。

膝蓋放松。

向前轉動骨盆。

收腹。

放松肩膀，把自己從舒適的駝背中拉出來。

下巴與地面平行。

手掌向前，眼睛直視前方，目光柔和。

放松下巴。

長時間深呼吸。

你能保持這個位置多久？

注意你是否繃緊了任何你不需要的肌肉，放松它們，不要脫離體式。

吸氣。

保持住。

呼氣，你想重復多久就重復多久。

在注意力分散之前，你能保持多少次呼吸？你意識到你呼吸的運動了嗎？

當以任何體式站立(或坐著或躺著)時，你的呼吸、思維和身體都會找到一個舒適和穩定的狀態。

在那種狀態下，才會遇到真理。