現在女生喜歡夏天穿露臍裝，冬天就穿一點還喜歡露腳踝，腳踝已經凍得發紫了，也絲毫沒有保暖的意識，保暖對女性來說是很重要的，著了涼來大姨媽，那個疼可不是說說而已，而女性的腰部保暖真的很重要，女性腰部氣血充足，運行通暢，可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護，從而防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。
所以建議大家平時多做一些腰部瑜伽，保證子宮氣血運行，身體健康
橋式
仰臥在墊子上，雙膝彎曲靠近臀部，雙腿打開與髖同寬，小腿與地面垂直，腳尖指向前方，調整呼吸，抬起臀部向上，雙肩雙臂向下壓，胸腔向天花板方向抬起，雙手在身體下方合十交握或則握住兩腳踝，肩胛骨收緊的同時保證肩峰落地做支撐，控制腰腹臀部不用力。
這個動作可以舒展胸腔增進呼吸，同時可以刺激腹部，肺部，甲狀腺等功能，緩解焦慮情緒和頭痛
束角式
坐在墊子上，彎曲雙膝，是兩腳跟相對，調整呼吸保持身體上身直立，雙腿向下壓。
雙手握住腳踝延展脊柱。
可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。
對女性來說還可以調整內在。
它還能夠幫助骨盆與腹部得到充足的血液供應，緩解坐骨神經痛，有助於打開髖部，改善腎臟功能。
蝴蝶式
坐在墊子上，上身和頭部保持直立，雙腿並攏向前伸直。
彎曲雙膝，雙膝向兩側打開，雙腿貼在墊子上，腳心相對。
彎曲身體，盡量胸腔靠近雙腿，雙臂向前延展。
這個動作可以放松腰部，還可以鍛煉髖部，長期久坐，氣血中的雜質就會慢慢沉積到骨盆裡。
骨盆保護著人的生殖系統和泌尿系統。
這時它成了接納垃圾、廢物的容器，成為一個死角，但是這個體式可以很好的鍛煉髖部