最近經常聽到寶媽們說：『我們家寶寶想去公園』『我家孩子在家上網課，在電腦前一坐就是一天』……宅在家裡的確對我們的活動有諸多限制，沒有草坪、沒有公園，缺少了很多戶外活動的樂趣。
盡管如此，我們還是可以和寶寶一起在家享受運動的快樂，比如瑜伽，就是一項非常好的親子運動。
首先，我們一起通過一些數據來看看孩子久坐不動，長時間看電子屏幕會有哪些危害：
一、在中國兒童中心的『姿態氣質提升』的系列課程開始時，檢測了上課的孩子們的體態和脊柱問題，結果發現，在11項指標《包括頸部前伸、高低肩、駝背、塌腰、脊柱側彎、骨盆傾斜、長短腿等》中， 70%的學員存在至少一項身體姿態異常，而 其中又有42%的學員有兩項以上的姿態問題。
二、在數字化和後疫情時代的今天，由於居家隔離、線上教學等原因，兒童屏幕暴露時間不斷增加，屏幕時間過長對兒童身心健康造成多方面的負面影響，與兒童超重或肥胖、體質弱、心血管代謝疾病、生活質量低、抑鬱與焦慮等均相關。
一項上海地區的研究中發現目前中小學生每周總屏幕時間約增加30小時。
2020年和2021年發表的多項研究中提示： 日均屏幕時間超過1小時與兒童超重或肥胖成正相關，每日屏幕時間延長1小時會造成兩年後患2型糖尿病的概率上升5%。
2020年開展的全國性近視專項調查結果顯示， 中國青少年總體近視率為52.7%。
《中國國民心理健康發展報告》顯示，中國10~19歲兒童和青少年的抑鬱檢出率約為24.6%。
一項0~6歲兒童健康體檢檢出情況調查發現，心理行為及發育偏異和睡眠問題檢出率較高。
最新的全國研究發現，中國6~18歲兒童青少年使用智能手機的時長與抑鬱風險顯著正相關，日均屏幕超過2小時可以顯著正向預測其情緒行為問題。
談及瑜伽，我們固化的印象是：這是女生的運動，而不管在真實世界的運動中，還是在科學研究中，較多的研究對象集中在女生、大學生。
但事實上，瑜伽運動適合於各個年齡段的人群，生活中也會見到男性瑜伽大師和把瑜伽玩到極致的老年人，也會聽到明星媽媽帶著自家小孩一起練瑜伽的新聞報道。
瑜伽是起源於古印度的一種利用身體姿勢、呼吸控制、意念集中、深度放松等技術，強調呼吸和靜坐的修心健身方法。
瑜伽有很多體系，但是不管哪一種，都具有回歸自然、身心融合、天人合一的特點，相較於跑步、遊泳等其他運動，瑜伽運動是靜態的，對我們的肌肉骨骼的損傷幾率更小，比較不容易受傷，不會增加心臟負荷。
一些研究發現，經常練習瑜伽可以增強兒童的肌肉力量、矯正其身體姿態、改善不良情緒等，進而提升了兒童的身心健康素質。
如在Donahoe-Fillmore、Raghuraj、Jensen等三位研究者對於瑜伽運動影響兒童健康的研究中發現，瑜伽能夠 增強受試者的雙手肌肉力量、增加受試者雙下肢的柔韌性、改善受試者不良的情緒波動症狀。
和成人不同的是，兒童的身體尚在發育生長階段，有些幅度或力量要求較大的動作不適合這個階段的小朋友做。
那麼，媽媽們怎樣科學有效地和寶寶們一起練習瑜伽呢？目前國內較少針對兒童瑜伽的實踐和研究，因此，結合國內外文獻、網站視頻等資料，關於親子瑜伽運動介紹如下：
通常兒童的瑜伽體式包括站立式、跪式、坐式、和臥式四大類：站立式瑜伽體位主要包括樹式、山式、飛鳥式等，跪式主要包括虎式、鼠式等，坐式主要包括龜式、貝殼式、蝴蝶式等，臥式主要包括橋式、斜坡式、搖木馬式等。