這是每個瑜伽學生都知道的一件事——瑜伽很難，但值得。
有時瑜伽甚至是痛苦的，但這是練習的一部分。
這是一種很好的疼痛，最終會讓身體、思想和精神感覺更好。
任何努力都不會失去。
這在瑜伽中是如此，在生活中也是如此。
畢竟，瑜伽是一種旨在提高生活質量的練習。
人們出於各種原因來練習瑜伽。
有些人開始瑜伽是為了尋找身體上的好處，從柔韌性到力量到緩解疼痛再到更好的睡眠。
其他人來尋找情感上的好處，如內心平靜、減少焦慮、抑鬱症和憤怒管理。
所有這些身體、情感和精神上的好處都在瑜伽作為一種精神練習的更大范圍內。
學生在展開墊子時是否意識到身心之間的聯系並不重要。
瑜伽練習遲早會在這些更微妙的領域之間建立起內在的橋梁。
帶一個想要每周練習 3 次的學生來增加其他運動和活動的靈活性。
這個學生經常會發現瑜伽具有獨特的挑戰性，有些課程提供了幾乎令人生畏的序列。
手臂平衡、後彎、深度扭轉、倒立和前屈對身體的要求很高。
多年來一直練習的老師經常以欺騙性的輕松和流暢的方式展示這些體式。
新來的學生經常帶著對瑜伽的復雜感受離開。
他們不確定這種做法是否適合他們。
有些人深入挖掘並為他們尋找完美的課程。
但是，測試每個班級和每個老師都非常耗時。
一些為初學者標記的課程太容易了，而另一些則太難了。
越來越多的學生將在線練習作為進入瑜伽傳統的入口。
但是弄清楚如何駕馭瑜伽的可能是壓倒性的。
畢竟，並不是每個人都精通技術。
在線流媒體課程的課程長度是可變的。
有些是一小時長，並復制出汗流浹背的面對面課堂的感覺。
其他的則是短短的 10 或 20 分鐘，旨在適應忙碌的一天。
較長的課程似乎更有價值，但可能更難擠出一小時。
較短的課程通常很容易拖延，因為大腦似乎總是認為這 10 到 20 分鐘將在『稍後』的某個神話般的時間可用。
尋找瑜伽老師 並不總是那麼容易。
這可能有點像尋找一個浪漫的伴侶。
必須有化學反應、可及性、信任和尊重。
沒有它，學生就很難繼續回到課堂。
現在有很多瑜伽老師和練習瑜伽的地方。
從我在這個瑜伽世界中的位置來說，我建議所有尋找老師的學生尋找一位接受過最好培訓的老師。
一個偉大的老師是一個沉浸在印度傳統瑜伽教學中的人，他不僅了解瑜伽姿勢，而且了解瑜伽深刻、豐富的哲學和精神實踐. 當然，讓某人擁有足夠的靈感魔力，成為磁力拉回墊子的人，尤其是在懷疑、優柔寡斷和放棄出現的日子裡。
這是每個瑜伽學生都知道的一件事——瑜伽很難，但值得。
有時瑜伽甚至是痛苦的，但這是練習的一部分。
這是一種很好的疼痛，最終會讓身體、思想和精神感覺更好。
有很多瑜伽哲學都談到了tapas，這個梵語詞表示需要經歷某些痛苦，從而在瑜伽的道路上得到凈化。
這節課也許是許多瑜伽哲學的關鍵原則，也就是說，一些痛苦是可以預料的，但痛苦不是徒勞的。
相反，在修行上付出的任何努力都不會失去，而是在通往和平與幸福的漫長道路上不斷積累。