瑜伽融心式，伸展脊柱，打開心扉，有許多積極的效果。
『Anahata』在梵語中是『心』的意思，『Asana』是姿勢的意思。
字面翻譯，Anahatasana 意思是『心的姿勢』。
它也被稱為『融心式』。
它非常形象地描述了姿勢的物理效果。
因為當你深入體式時，實際上感覺就像你的心融化在大地裡一樣。
這個體式的另一個名字是 Uttana Shishosana，字面意思是『伸展的小狗』。
它 是一個柔和的後彎，可以很好的打開胸腔。
早上起床脊椎還僵硬的時候，做這個姿勢特別舒服。
舒緩的伸展動作輕輕地讓它們通過——就像貓狗休息後又開始活動時一樣。
體式介於下犬式和嬰兒式之間 ，比完整的下犬式更溫和，但比嬰兒式有更深的打開胸腔。
體式詳解
- 四肢著地開始。
然後將你的手向前移約前臂的長度。
呼氣時，將骨盆向後拉到膝蓋上方。
放低軀幹，讓胸腔靠近地板。
前額或下巴著地。
- 保持手臂活躍。
將你的手壓在地上，每次呼氣時將你的胸腔推向地板，從而使你的胸部變寬。
確保你的臀部保持在膝蓋上方。
- 深呼吸並保持至少 30 秒。
如果您練習陰瑜伽變體，請保持約三分鐘。
最後，將臀部放低至腳後跟，做嬰兒式。
然後將你的手向前移約前臂的長度。
呼氣時，將骨盆向後拉到膝蓋上方。
放低軀幹，讓胸腔靠近地板。
前額或下巴著地。
將你的手壓在地上，每次呼氣時將你的胸腔推向地板，從而使你的胸部變寬。
確保你的臀部保持在膝蓋上方。
如果您練習陰瑜伽變體，請保持約三分鐘。
最後，將臀部放低至腳後跟，做嬰兒式。
體式益處
拉伸中背部和上背部，打開肩帶，胸腔，輕輕打開臀部，刺激血液循環，改善心肺功能，有鎮靜作用，減輕壓力，提振心情。
禁忌症：如果您的膝蓋或肩部受傷，請注意：不要對身體的受傷部位施加太大的壓力，並且要非常小心地鍛煉。
體式的變化
手在頭後呈祈禱式
扭轉的變化：Parsva Balasana – 穿針式