你可能會認為瑜伽隻適合年輕女性，但事實並非如此。
越來越多的人轉向瑜伽，有各種不同水平的課程。
開始練習瑜伽永遠不會太晚，實際上瑜伽對40歲以上的女性也有很多好處，比如下面這些：
1：改善心理健康
研究表明，瑜伽有助於改善心理健康，這是我們都可以從中受益的事情。
眾所周知，瑜伽中的呼吸練習加上練習本身可以平靜大腦，是對抗抑鬱和其他心理健康狀況的有效方法。
2：改善睡眠
如果你難以入睡，瑜伽很可能是最簡單的療法。
研究表明，定期做瑜伽能幫助你獲得良好的睡眠。
你可以做睡前瑜伽來改善睡眠。
3：提高靈活性
很多人練瑜伽的一個主要原因是因為想變得更加靈活，這是最大的好處之一。
如果你超過40歲，變得靈活對健康更是有很多的好處。
4：減少炎症
對於那些患有慢性病，如糖尿病、關節炎的人來說，瑜伽有助於減輕症狀。
有時候，自然療法，如良好的飲食和鍛煉(瑜伽)，可能比藥物治療更好！
5：增強力量
隨著年齡的增長，你可能會覺得身體不如以前強壯，這是正常的，但瑜伽能幫助你改善這種狀況。
瑜伽會增強你手臂和腿部的力量，讓你全身感覺更好。
當你的體力增強時，精神也會更好。
6：減少壓力和焦慮
如果你生活中有很多壓力或焦慮，瑜伽會讓你感覺更踏實。
瑜伽有助於緩解壓力，也有助於控制焦慮。
如果你有壓力和焦慮，應該試試瑜伽。
7：減肥
任何形式的運動都會燃燒卡路裡，因此有助於減肥，包括瑜伽。
如果你一直想減特定的區域，尤其是腹部，或者隻是想增強體質——那麼建議你定期做瑜伽。
8：改善心血管健康
瑜伽中的呼吸方式可以改善身體的許多功能，包括心血管系統。
改善你身體的這一部分可以極大的改善你的身體健康。
9：改善骨骼健康
當你有規律地伸展身體時，可以增加骨密度，改善骨質疏松症等症狀。
10：緩解疲勞
當你覺得身心俱疲時，瑜伽可以幫助你，它可以放松你的身體，緩解疲勞。
讓你重新走上正軌。
11：改善姿勢
除了讓你更靈活，瑜伽還可以改善你的姿勢，當你有規律地做瑜伽時，你身體的整體狀況，包括你的脊柱，會變得更好。
12：提高生活質量
瑜伽促進了更好的生活質量。
研究表明，做瑜伽的人通常感覺更快樂。
它從內到外改善你的健康。