世界上每個人都想要開心，每個人需要找到他在這個世界中自己的位置，他才能開心。
如果沒有找到自己的位置，哪怕過著衣食無憂的生活，那麼這個人還是不會開心。
比如當來到仰臥手抓大腳趾式時，同側手抓腳和異側手抓腳的作用是不一樣的，用同側手把同側腿向下帶，異側手把腿拉向肩膀的方向，這時抓腳的同側手要比腳低而不是比腳高，這才是合適的位置。
瑜伽的體式蘊含著哲學的味道，告訴練習者最好是做自己應該做的工作，哪怕還做得不要很完美，也比以最好的方式去做別人的工作更好，這個原則需要在練習體式的時候學會。
如果在仰臥手抓大腳趾式，同側抓腳的手比腳高，那就說明同側的手沒有做它應該做的事，而是把腳拉回到肩膀的位置，搶了異側手該做的活。
每一個瑜伽體式都是通過拓展肌肉的空間，帶動關節和骨骼讓其順著呼吸來到正確的位置。
瑜伽的練習應該是由內在的意識來引領外在體式的練習，初學者往往容易反過來讓外在體式引導著內心向前。
肩胛骨飽滿是也瑜伽課上老師會經常說到的，練習者不需要用力拱背來制造肩胛骨推高的形態，過度弓背反而會壓縮胸腔前側的空間，隻有胸腔前側延展出去，才能啟動背部的力量。
而是要通過雙手壓墊子的力，這個力通過手傳遞給手臂，讓胸腔更穩定，把胸腔前後左右的空間都延展開，胸腔後側肩胛區域才能呈現一個天然的飽滿狀態。
瑜伽經有句經文，意思是要是一件事讓人造成困擾，可以想象一下相反的情境，可以幫助其做出正確的決定。
瑜伽幫助練習者從不同的角度去看問題，隻有面對問題，才能從更高更好的位置去看待問題，然後解決問題。