瑜伽和普拉提都是近幾年很熱門的運動方式，這兩種運動看起來好像差不多呢？今天來和大家聊聊這個話題。
我們來看看普拉提和瑜伽兩者的共性和區別。
乍看除了名字之外好像確實沒有什麼區別，
因為兩者共性確實是有很多！
兩者共性
1.都屬於姿勢練習；
2.都強調姿勢與呼吸的配合；
3.練習環境都要求安靜；
4.赤足練習,都屬於身心兼修的健身方法；
5.部分普拉提動作改編自瑜伽體式。
不過如果你想修身養性，兩者都是不錯的選擇呢！
兩者不同
呼吸方式
《其實小編一開始覺得，人生下來就會呼吸了，這個還要按流程走嗎？其實不然，普拉提和瑜伽的兩者呼吸方式都是配合著運動來的，所以流程還是要走啊！》
瑜伽講究完全呼吸法
完全呼吸法的練習方法同普遍呼吸法的區別在於先呼後吸，先讓肺變空，其精髓在於橫膈膜的運動。
練習要領是先呼氣，呼氣時專心致志，節奏均勻地慢慢向小腹施力，腹部受壓會逐漸向內收緊，直到有肚皮幾乎貼到背部的感覺，肩膀不要用力，上半身盡量放松，使力量往下腹部走。
這樣才能最大限度對內臟進行按摩，淤積在內臟中的動脈血液就會被擠壓出來。
普拉提講究鼻口呼吸法
用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運用腹式呼吸的方法;呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練;運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。
把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。
運動狀態
瑜伽是相對靜態的
瑜伽的側重在於於你做完動作後，如何運用自己的力量和柔韌性繼續維持這個動作。
通過完全呼吸保持對動作的控制。
練習的過程中，更講究的是心與身的整體與和諧。
普拉提是相對動態的
普拉提更側重於做動作的這個過程。
工作表是否做成並不是特別大的影響，但是做的過程尤其重要。
普拉提更關注的是身體本身，是肌肉，每一個動作老師都會告訴你接下來鍛煉的地方是哪裡，你感覺那個地方酸痛了，那證明你做對了。
鍛煉方向
瑜伽更側重身體的柔韌性
瑜伽動作姿勢具靜止的特性，其作用是主動撐拉/拉伸身體的韌帶。
瑜伽關注的主要是增強脊柱和四肢的力量及柔韌性，瑜伽幾乎每個動作都有關節超伸的情況。
普拉提更側重於提升肌肉的力量塑造肌肉的形態
普拉提動作主動鍛煉身體深層的肌肉，每個動作都講究身體的中立位，以確保無論是一組肌肉伸展或一個肢體移動，都不會做出任何超伸動作或發生有身體碰撞的活動。
飲食狀態
練習瑜伽前需要在少吃一點
練習瑜伽前不能吃太飽，但是也不可以饑餓狀態下，建議半小時-一小時前吃點半流質的東西。
我不喜歡練瑜伽還有一個原因就是這個，我在長身體，不能餓著。
練習普拉提前可以吃到7分飽
練習普拉提，因為相比之下對體力的要求比較高，所以可以提前一兩個小時吃一點高蛋白的食物，最多吃7分飽。
看起來好像普拉提蠻適合我的，所以我要不要練呢？
你們怎麼想？
看到這裡你應該知道瑜伽和普拉提的區別了吧！
別腦子一熱就說我要去練這個那個，
先看看是不是真的適合自己身體，
再看看是否可以達到自己的運動目的，
再去開始做！
你們喜歡瑜伽還是普拉提呢？
過來聊聊唄！