每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤。
春節假期悄然離去，不少人抱怨『又胖了不少』，特別是肚子上多了一層泳圈，夏天馬上要來了，究竟要拿這層泳圈怎麼辦啊? 如何才能恢復節前的身材?
今天，小梵老師給大家推薦8個瑜伽動作，快速有效瘦小肚子瘦腰，在家靠墻就能練，超有效，伽人們馬上跟著練起來吧！
動作一
- 下犬式-斜板式
- 腳後跟靠墻，下犬式進入
- 呼氣，收核心，身體重心向前
- 進入斜板式，吸氣，還原
- 重復練習10-20組
動作二
- 斜板式進入，雙腳蹬住墻面
- 身體與地面平行，收核心
- 將意識關注在呼吸上，吸氣，小腹隆起
- 呼氣，腹部內收
- 深吸氣1次，快速吐氣20次
- 重復練習10-20組
動作三
- 面向墻仰臥，雙腿橫向分開
- 呼氣，收核心，身體卷腹起
- 雙手觸碰墻面，重復練習10-15次
動作四
- 保持仰臥，雙腿屈髖向上伸直
- 呼氣，收核心，雙腿側向右側
- 核心控制，雙腿不要落地
- 吸氣，還原，呼氣，雙腿側向左側
- 左右交替為一組，重復練習10-15組
動作五
- 仰臥，雙手向後伸直推住墻面
- 呼氣，收緊核心，臀部離地
- 雙腿向後伸直，吸氣，還原
- 重復練習10-15次
動作六
- 仰臥，左腿屈膝
- 腳掌推住墻面
- 呼氣，收緊核心
- 右腿伸直，臀部離地
- 吸氣，還原，重復練習10-15次
- 換另一側
動作七
- 保持上一動作基礎，雙腿屈膝
- 腳尖推墻，呼氣，收緊核心
- 臀部向上抬高，背部離地
- 肩膀壓實地面，重復練習10-15次
動作八
