我們人體的健康會隨著時間的推移慢慢衰退，容顏也會漸漸的變老，這是我們無法改變的自然規律，但是很多人都不願意接受這樣的限制，特別是愛美的女性更是如此。
盡管我們想盡辦法，也無法阻擋容顏的衰老，那麼為了我們的顏值增加保質期，最好的方法就是運動，因為運動可以增添我們的生命活力。
現如今很多女性朋友會選擇與他健身，這是一項非常理想的運動，瑜伽可以讓你變得更加健康，還可以美化形體，提升氣質，保養自己的容顏。
這6個瑜伽動作，或許可以增強體質，延緩衰老！
體式一：鴿子式
鴿子試試通過一隻覓食的鴿子而由來他的動作要領是要先辦蓮花作詞進入，然後左腿屈膝著地，右腿屈膝向上。
腳尖要靠在用肩頭的關節之類，左右要繞過後背齒齒相扣，然後保持此姿勢呼吸均勻，每次吸氣時胸腔要向上舒展，同時要感受到身體所累和左臂內側的拉伸感。
保持姿勢的時間長短由自己的體能來決定，然後變換姿勢做反側練習，這個提示可以拉伸我們兩肋的韌帶，可以舒展身體的上部經脈。
體式二：蒼鷺式
他與鴿子是都屬於坐姿提示，他們的效果大體都是一樣的，但是這個體式的腿部動作比較誇張，難度也是非常大的，這個題是在美化接近形態的同時也可以很好的拉伸，我們腿部的韌性有助於我們塑造推行初學者身體較為僵硬可能腿部伸直，有些困難可以降低難度，比方說小腿朝著正方向上抬，這樣難度就減小了很多。
體式三：簡易蒼鷺式
有些女性朋友身體嗯，柔軟性和協調勝，天生就比較差，可能連簡單的退步動作都很難完成，那麼可以從最簡單的這個提示來進行鍛煉，這個動作非常簡單從初中就可以拍出動作的要領，而且這個提示比較簡單，只要反復練習就可以使身體得到改善，隨著時間的增多比較難的一些提示也可以完成。
體式四：一字馬前屈伸展
這個提示的動作要領就是要先坐在地上做成坐姿，一隻馬效果最好，然後身體向前傾，做成坐姿一字馬最好。
身體往前傾，一直到胸腹部貼地雙臀貼地向前伸直，這個提示可以幫助我們美化腿型，改善脊柱的不良狀態，活絡經不關機，初學者將一隻馬雙腿打開會比較難，可以先是臀部離開地面，然後慢慢的往下壓，每次做到自己的極限就可以了，只要強加練習就會越來越靈活。
體式五：輪式
這個提示是一個比較典型的後彎體式，可以軟化身體靈活關節，舒展經絡這個提示難度比較大，對身體的柔軟性要求比較高，初學者一般很難完成。
可以在瑜伽老師指導下完成。
體式六：橋式放松
每次練習都要選擇自己比較合適的提示，根據自己的體能來訓練五個最好，但是不要超過七個，最後要選擇一個放松的提示來結束練習，這樣可以保持我們心情舒暢，身體清爽，堅持這樣的瑜伽練習可以增強體質，延緩衰老。