美不美看大腿，3招瑜伽體式讓你擁有細長美腿，美的不要不要的！
腿部是人的”第二張臉”，腿部是否美麗關乎著一個女性的氣質問題，俗話說美不美看大腿，這說明一雙修長的雙腿的重要性，可以說修長白皙的雙腿是美女的一個標志。
然而現在大部分的女性腿部都是比較粗壯的，特別是有一個粗壯小腿肚，整個腿型看起來像大象腿很不美觀。
以下三個體式有助於修飾腿型，美化腿部線條，讓你擁有細長美腿！
1、單腳支撐式
這個體式有助於拉伸腿部韌帶，美化腿部線條，塑造腿型，也有助於舒緩脊柱，靈活關節，預防關節炎等。
A.山式站立，雙膝繃直，雙腿微微打開，挺直脊柱，腹部內收，雙手自然放於體側，調整呼吸。
A.山式站立，雙膝繃直，雙腿微微打開，挺直腰身，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。
B.彎曲左膝，左腿抬離地面疊放右大腿根部，左腳掌朝右，保持身體平衡。
C.目視前方，打開胸腔，臀部下沉，身體下壓直至右大腿緊貼右小腿，重心放於右腿上，雙手掌貼合向上伸展，保持身體平衡，保持3-5個呼吸。
D.臀部上抬，左腿放回地面上，回到山式站立，呼氣，變換另一隻腳重復上述動作3次。
2、單腿站立前屈
這個體式可以舒展脊柱，強化腿部力量，緊致線條，塑造形體，有助於拉伸腿部韌帶，緊實腿部肌肉，美化雙腿線條。
B.打開胸腔，彎曲右膝，右腿抬離地面向腹股溝伸展，左腿繃直，吸氣，軀幹向前彎曲直至與地面平行，保持身體平衡，堅持3-5個呼吸。
C.軀幹回正，回到山式站立，變換另一隻腳重復上述動作3次。
3、戰士一式
這個體式有助於舒緩髖部和肩部，緩解坐骨神經痛等病痛，也有助強化腳踝、膝蓋、腿部力量，塑造腿型。
A.山式站立，右腿向前邁一大步，腳尖朝前，左腳尖微微向內側，雙手自然放於身體的兩側，調整呼吸。
B.挺直脊柱，腹部內收，雙手舉過頭頂向上伸展，掌心相向，彎曲右膝，臀部下沉，軀幹下壓直至右大腿與地面保持平行。
C.背部微微後彎，頭部上仰，保持5-8個呼吸。
D.臀部上抬，軀幹回正，回到山式站立，變換另一隻腳重復上述動作3次。
每天堅持10分鐘，一個月後你會發現自己的雙腿慢慢變得纖細！