每天練幾組這一瑜伽體式，保護膝關節效果不錯。

蛙式瑜伽可以緩解膝關節的疼痛，讓膝部更結實，對於保養膝關節很有效果。

下面，一起看看具體的步驟吧！

調息：

首先來作調息，讓內心平靜下來。

分解動作：

1.首先俯臥於墊面上，雙臂自然放於體側。

2.吸氣時，讓膝部彎曲，腳後跟向臀部移動，雙手抓住雙腳，抬起頭和軀幹。

3.呼氣時，盡力向下壓小腿，保持30秒，再次吸氣時，松開雙手，收回雙腳，放松身體。

每天堅持練習，循序漸進，達到最佳效果。