課程介紹
時間
7月23日-8月12日，共21天
每個清晨6:00-7:10
形式
我們到底是為了什麼，要在清晨一起做瑜伽？
為什麼沒有花哨的體式，而隻是練習這些簡單又傳統的序列？
六月下旬開始，我們的早課團體按下了暫停鍵，群裡看到有夥伴們還在結伴一起練習，真的太贊了！但我自己則結結實實的停下來了一陣，像又進入了叛逆期似的，開始在健身房擼鐵、在深夜裡想東想西、在清晨醒來的片刻選擇繼續沉入半睡半醒間，任由時光被斑斕的夢境占據。
就這樣，內在、外在的各種信息擾動逐漸疊加，越想停下來休養，越是心浮氣躁，越難真的好好喘口氣、穩穩心神。
之前規律早課練習時，氣定神閑的在清晨啟動一切，真的太享受了。
看似忙碌，但在每個固定時長的小練習中，都擁有著無限的自由和創造性，越是簡單的練習，越會帶來穩定和安全的框架，讓身體有機會變得鮮活、清明、立體。
也許，我們都隻有在清晨才有時間全心全意的照料自己，這也是奠定一天基調的重要時光；
一起練習，能夠讓我們在團體中互相支持和提升，在彼此的目光和話語中穩定的臨在，讓承諾落地、懶惰失去溫床；
做瑜伽，是因為這樣的練習能夠全面、高效的調動我們的精氣神，當我們持續練習，對自己的存在自然會有更廣闊的覺知和領悟。
在昆達裡尼瑜伽的體系中，我們除了擁有這樣一個可見可觸的軀體以外，還有三個心意的身體《陰性心意、陽性心意和中性心意》加上六個能量的身體《靈魂體、光環體、能量圈、普拉納體、精微體和光體》。
我們將每個獨特、獨立的生命體都視為十合一的身體，或者說我們都是由『十個身體』組成的一個協調統一的有機體，隨時隨地接受並反饋著彼此的信息。
我們身體中的智慧超乎言語和理性所及，但它並不是脫韁野馬般無法駕馭，瑜伽的本質，就是借助各種簡單易行的方式，去激活身體、引導氣血、恢復『十個身體』的天然本性。
健身房的練習很好，的確太過於關注肌肉或軀體的喚醒時，會容易變得貪心或疲憊；心理的工作很好，但太專註於各種關系和心意的流轉波動，也會讓自我進入死胡同或難以落地；放松、放空的機會也很好，但稍不留神便跌入夢幻泡影之間，心神渙散、徒增煩惱。
本期，我們在清晨六點相聚，齊頭並進，開始新的主題——平衡十個身體的練習吧？這一套練習算是開啟自我多維度認知一個引子，之後幾期我們會在『十個身體』這個主題下逐一的去感知、學習和討論每一個身體，希望我們可以形成更穩定、深入的團體，彼此見證、抱團前行。
歡迎老朋友們一起深入到新的主題，熱烈歡迎新朋友的勇敢加入～
勇敢的開始練習吧，一切都將無所畏懼；
精進的持續練習吧，身邊終將心無掛礙。
團體早課內容
每日70分鐘，包括：
1、瑜伽序列
平衡十個身體的奎亞
2、冥想練習：Sitali調息
Adi Shakti Mantra(Long Ek Ong Kar) 唱誦7.5分鐘
Ek Ong Kaar-(uh)
Sat-a Naam-(uh)
Siree Wha-(uh) Hay Guroo
老師介紹
趙歡
● 臨床醫學學士 應用心理學碩士
● 精神分析取向心理治療師
● 中德軀體治療TRE®壓力創傷釋放訓練師
● 昆達利尼瑜伽一級教師
● 昆達利尼醫藥瑜伽療愈師
● 兒嘻瑜伽認證教師
● 作為心理治療師、藝術治療師就職於北京三甲精神專科醫院，將音樂、舞動、美術等表達性藝術治療及瑜伽治療應用於減壓、情緒管理、睡眠障礙、心境障礙、慢性疼痛等心身問題，十餘年中積累了大量的團體、個案及工作坊帶領經驗。
● 作為瑜伽教師，2004年先後開始哈他瑜伽、艾揚格瑜伽、兒嘻瑜伽的練習與教授，將唱誦、冥想和特定的瑜伽序列引入醫院的團體和個別心理治療中，並多次作為嘉賓在『養生堂』、『健康之路』等節目中分享針對抑鬱症、睡眠障礙的瑜伽技術。
疫情後在專業的瑜伽培訓平臺開設線上團體早課項目，至今已連續23期，致力於用最簡單、有效的瑜伽技術和最純粹的瑜伽理念服務於每個人的日常生活。
學員分享
如果這麼神奇，那自我照料式的瑜伽早課中我們會做些什麼呢？會不會很難？聽聽學員的分享，都是真實而寶貴的體驗：
01
學員A
我第一次嘗試是在幾年前，正是畢業前夕面臨著諸多壓力和選擇。
以為早課會有很多體式上的挑戰，很為自己迷迷糊糊地狀態擔心，沒想到大家在一起隻是簡簡單單的呼吸、移動、唱誦，連眼睛都不用怎麼睜開，喜悅美好的感受和著眼淚不斷的湧出，這才是瑜伽呀！於是每天早早爬起來參加團體早課，迎著清晨的陽光精神飽滿地進入生活，一點不覺得累。
一期課程結束後，每天早上很自然地早起，踏上瑜伽墊，閉著眼睛不急不緩的繼續自我練習，像和老朋友的相處一般，自在穩定極了，學業、職業方向也都變得異常順暢，終於覺得離真實的自己越來越近。
02
學員B
疫情期間宅在家的日子裡，連續參與了四期的團體線上早課，除去早上沒起來或有事的時候，自己練習了有65次吧，從『丹田的全面激活』到『丹田強化』，從最初對每一個練習的陌生到後面越來越喜愛、回味，從最初到早起困難到現在的習慣早起，日復一日的堅持中感受到越累越多令我驚喜的質變。
感謝家人的支持，感謝歡歡老師的耐心指導和夥伴們在群裡真誠開放的交流分享。
一同練習一同成長的感覺超棒！繼續練習下去呀～
03
學員C
要信任，信任身體的智慧、它的調適能力，它可以，真的可以，比我們以為的靈得多。
特別喜歡今天老師在大休息中的一句引導：我們做呼吸練習是為了日常能夠暢快的呼吸，我們做體式練習是為了身體能夠舒適的存在，現在，讓這一切發生。
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報名須知
1、課程價格
原價1299元，曾報名兩期以上的學員享受899的優惠價。
2、報名流程
第1步：繳納入組評估費用100元，並填寫學員基本信息，參加1對1入組訪談；
第2步：如經訪談本團體適合，則繳納報名費用正式入組。
特別說明：入組訪談為一次性收費，如未通過入組評估不退費。
3、其它
● 開營具體根據入組面談情況而定。
● 報名後請通過客服微信加入學員交流群，及時接收班務信息以及交流討論。
● 報名後不受理退費。
● 本公告相關事項解釋權歸『渡過』所有。
4、入群
對產品還有疑問的朋友，可加入意向群如下，也可添加專屬課程顧問微信。
團體意向群
其他招募中的活動：
名稱
開課時間地點適合對象
7月14日；
青島 青少年、成人、家長
報滿開班；
線上 18-25歲的青年
報滿開班；
渡過北京之家 12-18歲青少年
報滿開班；
線上 新關注渡過的家長