瑜伽練習通過體式練習來馴服飄忽不定的內心，潔靜了身體長期積累的毒素。
通過規律不間斷的自我培養過程，給練習者的心智帶來了純凈和敏悟，讓練習者和外在事物處於圓融的狀態。
如果練習者每天練習瑜伽一小時，至少就做到了1小時的精神內守。
比如在做單腿平衡體式的時候，總是感覺到自己是多少不穩定，自己是多麼的搖搖欲墜。
身體順位的角度來說，下方支撐腿的髖部要上提，髖收到中線，這樣會更穩定。
心靈層面的角度，此刻想要站穩，必須提高專註力，一走神，身體就更站不穩了。
一心一意的將意念放在專註力上，自然心就覺知在了當下。
瑜伽練習要註重過程，保持長期的規律練習，就可以悄無聲息的把這種狀態帶到生活中。
一心禪師的《正念的奇跡》中，寫到把意識關注在自己每一個吸氣和呼氣上，這就叫做正念。
這跟練習瑜伽的本質是相通的。
陪孩子玩耍的時候試著不要不停得看手機享受陪伴的樂趣；吃葡萄的時候試著葡萄在嘴裡光滑的質感和酸甜的汁水；工作的時候試著不焦慮享受解決問題的樂趣。
學會放下自己所不能控制的事物，能做的就是保持自律得瑜伽練習，放下無謂的，沒有意義的執著，保持內心極度開放的狀態，這樣瑜伽就能跟生活連接起來。
