剛練習手肘倒立，會發現手肘往兩邊滑開，那是因為肩膀比較僵硬，肩膀、背部、腹部力量缺乏，上面的重量壓下來，手肘自然就會往兩側花開。
如果避免手肘往外滑開？用上瑜伽磚和瑜伽帶就可以了。
瑜伽帶套在靠近手肘的大臂上，調整和肩膀同髖雙手抓住瑜伽磚，手掌心貼磚側面，四指貼磚塊前側
磚塊、小手臂、手肘壓地
第三步：
稍微抬頭，看雙腳，腹部內收，腳跟上提，肩膀上提
第四步：
右腿向上，抬高
第五步：
核心啟動，左大腿用力，左腳離地
左腿繼續向上
直到雙腿並攏，保持5次呼吸
第六步：
下來的是時候左腿先下來
第七步：
雙腳著地，然後膝蓋著地，在嬰兒式放松
去試一下，你會發現沒有那麼難哦！在瑜伽磚和瑜伽帶的幫助下，可以更好地在手肘倒立中找到穩定和正位，如果怕向後倒可以靠墻
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