作為瑜伽練習者，經常會尋找新的方法來深化我們的練習。

但與其總是尋找更『高級』的姿勢和練習，不如試試一些更簡單的瑜伽練習。

通過提煉和重復，這些練習將成為日常練習的一部分。

致力於更簡單的日常瑜伽，而不是復雜的序列，致力於瑜伽練習的『精致化』是一種更深層次的承諾，而不是練習的『多樣化』。

對於真正希望理解瑜伽及其哲學的人來說，練習的持續性和精細化是關鍵。

對瑜伽更深層次的真正理解，永遠來自於深刻的個人體驗，而不是書本上學來的心智或認知理解。

給瑜伽練習帶來簡單感並不意味著練習會太容易。

當你仔細思考時,『簡單』和『容易』這兩個詞有著非常不同的含義：簡單的練習不一定容易。

當我們定期練習並不斷完善它們時，一些非常簡單的練習可以變得非常深刻。

不要總去找更強更復雜的體式練習，試著改進一些簡單的體式序列或者專註於調息和冥想技巧。

體式練習隻占瑜伽八個肢系的一小部分，所有其他的練習在瑜伽中同樣有價值。

帕坦伽利的瑜伽經典在第2.46章和第2.47章提到了身體上的體式練習，並建議體式應該容易練習並穩定地保持在地面上，同時保持注意力的清晰。

有時候，練習瑜伽更具挑戰性的方面是當我們被要求放慢速度和簡化時，而不是加快速度或使事情復雜化時，尤其是在忙碌的生活中，喜歡高效地完成事情時。

瑜伽練習要求我們不要一心二用，而是要活在當下，在所有的姿勢中找到平靜和放松的感覺。

作為一種平衡更強的陽式練習的方法，陰瑜伽越來越受歡迎

冥想和調息(瑜伽呼吸練習)也可以平衡繁忙的練習——記住平衡是關鍵。

我們經常被一種特定的瑜伽風格所吸引，有時可以從探索那些挑戰我們或違背我們偏好的瑜伽風格中獲益更多。

瑜伽的好處來自於找到練習的和諧平衡，以支持生活中的變化，這樣我們的修行就變成了一個真正回歸自我並找到平靜的地方。

最後推薦幾個可以每天重復的經典體式：

1，山式

它是瑜伽中非常重要的核心體式。

通過山式練習，來培養我們身體穩定的站姿和良好的體態。

2，手杖式

手杖式也叫『坐立山式』，它是所有坐姿體式的根基。

我們在練習坐姿體式時，都要通過這個體式來校正我們的坐姿。

3，下犬式

艾楊格大師說過，看一個瑜伽師是否合格有經驗就看他兩個體式：一是山式，一是下犬式。

山式是體式的源泉和基礎；而下犬式則是穩定關節並建立身體連接的基礎。