已經夏天看了，之前立下的減肥flag 進度如何？低頭摸摸自己的肚子，卻還是圓滾滾的！
所以真的不能再拖啦，再拖一年就又過去啦！分享9個瘦腹超級有效的瑜伽動作給大家，收藏起來好好練習！
動作01
- 半船式準備，小腿中間夾住瑜伽磚
- 配合呼吸，軀幹左右兩側交替扭轉
- 左右交替為一次，重復練習10-15次
動作02
- 臀部著地，身體向後傾，手肘撐地
- 雙腿向前伸直，小腿中間夾住瑜伽磚
- 呼氣，收緊核心，雙腿屈膝靠近腹部
- 吸氣，還原，重復練習10-15次
動作03
- 保持上一動作的基礎
- 腳踝中間夾住瑜伽磚
- 呼氣，收緊核心
- 髖部帶動雙腿左右兩側扭轉
- 重復練習10-15次
動作04
- 斜板式準備，瑜伽磚放雙手中間
- 呼氣，收緊核心，身體向左側移動
- 四柱支撐一次，吸氣，還原
- 呼氣，換右側繼續，重復5-8次
動作05
- 坐姿，雙腿屈膝，腳掌落地
- 雙手拿住瑜伽磚，呼氣，收緊核心
- 從背後抓住瑜伽磚順時針繞圈
- 重復練習10-15次
動作06
- 保持斜板式，瑜伽磚放右手外側
- 呼氣，收緊核心，右腿屈膝向前碰磚
- 吸氣，還原，重復8-10次後換邊
動作07
- 與動作1不同的是雙腳落地
- 雙手握住瑜伽磚左右兩側扭轉
- 重復練習10-15次
動作08
- 臀部著地，身體後仰，手掌落地
- 雙腿向前伸直微微離地
- 瑜伽磚放在雙腳中間
- 呼氣，收緊核心，雙腿向中間並攏
- 吸氣，還原，重復練習10-15次
動作09
- 保持動作8的準備姿勢
- 雙腿屈膝並緊，呼氣，收緊核心
- 髖部帶動雙腳跨過瑜伽磚
- 向左右兩側點地
- 左右交替為一次，重復10-15次