中醫認為：肝主疏泄，開竅於目，其發在華，同時肝又藏血。
所以肝好的人，必然眼睛明亮，頭發烏黑，皮膚紅潤透亮幹凈，同時脾氣好性格好，肝主疏泄不隻是排除身體毒素，也包括排出負面情緒。
之前我們剛分享過坐角式，在那篇文章裡，我們詳細說了坐角式的要點和細節，有興趣的可以翻來看看。
今天給大家分享4種不同的坐角式練習方法，
1、坐角式
這是最常見也是我們最熟悉的練習方法
坐在墊子上，坐骨壓地脊柱立直，雙腳向兩側打開到自己的幅度。
吸氣，脊柱延展，
呼氣，骨盆前傾，身體前屈到自己的幅度
保持5~10分鐘
2、靠墻仰臥坐角式
靠墻仰臥練習坐角式，大家也非常的熟悉，
臀部靠墻，仰臥在墊子
雙腿向上搭放在墻上，雙腳向兩側平行打開到自已的幅度，保持5~15分鐘。
當然你也可以像田小姐一樣，在腳踝處各加一個小沙袋，從最小重量的開始哦，
這兩種方式都是靜態的偏向於陰瑜伽的練習方式，肌肉力量參與度低。
3、仰臥動態坐角式練習
臀部靠墻仰臥在墊子上，雙腿向上伸直，雙腳搭放在墻上。
吸氣，雙腳向兩側平行打開。
呼氣，大腿內側發力，雙腿並攏。
配合呼吸，做三組，每組10~15次。
需要注意的是不是用腳發力帶動腿，而是大腿內側主動發力。
這個動態練習還可以運用的青蛙趴和豎叉中。
4、站姿坐角式練習
雙手體前撐地，雙腳平行向兩側打開，
雙腳內側緣踩地，向兩側滑到自己的極限保持。
注意不要翹臀塌腰，雙腿和臀部在一條直線，重心落在臀部；腳掌外翻，雙腳內側緣踩地，啟動大腿內。
這兩種方式更多的是通過肌肉力量來打開髖關節，大家可以試一試，效果非常好，對大腿內側的刺激也非常強。
在這四種不同的練習當中，站姿坐角式是幅度最大，拉伸感最強烈的一種。
如果你的坐角式一直沒有太大的變化，進步很慢，可以試一試站姿的練習方式，拉伸中加入了力量，相對來說更高效更安全。
最後提醒一下大家，做完做坐角式回來以後，別忘了做收髖練習，比如英雄式、坐立前屈，減易扭脊都可以。
春季養肝正當時，花式坐角式練起來吧，每天只要5分鐘，堅持練習，疏通肝經保養肝臟，肝好了，皮膚也好了，脾氣也好，氣質也好了，參考貴婦田小姐。