不管你是人到中年還是年輕，運動都有許多益處。
但當我們上了年紀，並非對所有的鍛煉都有相同的益處。
同時，瑜伽也是一項非常棒的身心運動。
瑜伽對年過四十的人來說，尤其有益：
1、瑜伽練筋骨
瑜伽中有很多重量訓練，如盤式、鷹式、鬥士式等，可以鍛煉腿部、胸腹、肩膀等，屬於低沖擊力的全身性運動。
2、瑜伽鍛煉身體的靈活度
當我們變老時，我們的肌肉和關節會更僵硬，更沒有彈性。
瑜伽給我們的腿部，臀部，肩膀，雙手和後背帶來一系列的舒展，這些舒展能增加我們的肌肉彈性和關節的舒展度。
3、瑜伽對身體的平衡有好處
在我們的行為中，維持平衡是很重要的。
這也有助於我們防止跌倒。
經常做一些樹形、倒立等動作，你就會發現瑜伽對於保持身體的平衡是多麼的有效。
4、瑜伽有益於心臟
研究顯示，將體式，呼吸和冥想結合到瑜伽中，可以減慢心跳，減輕心跳，減輕心臟功能障礙，還可以減輕血壓。
事實表明，瑜伽和快步或其它相似的有氧運動一樣有益。
5、瑜伽有益於你的骨頭
超過50歲的人們正面對著骨質疏松的問題，如不加關注，將會引起骨質疏松。
瑜伽能承受重量，這一特點已經被證實可以提高骨骼的密度，並且可以減少50多歲的人，特別是婦女得骨質疏松的危險。
有研究顯示，一天只要練習十二分鐘的瑜伽，就能減少骨質疏松症引起的骨丟失。
6、瑜伽減輕焦慮，提升思考技巧
瑜伽通常被用來做打坐前的預習。
已被證實，對呼吸的關注和對手上事物的關注對你的大腦是有益的。
瑜伽已被證實能緩解壓力，焦慮，抑鬱，改善睡眠，並改善身體狀況。
為了身體健康，除了鍛煉瑜伽，還要做什麼？
1、飲食要均衡
年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話『人老腿先老』，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。
若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。
而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。
2、保持好情緒
老年人在日常生活中要盡量避免出現緊張、緊張等不良情緒，否則會對夫妻生活造成不良影響。
長時間的緊張和焦慮會導致性欲減退，性功能障礙，甚至降低性滿足感。
所以，夫婦們可以試著做瑜伽，做深呼吸，聽音樂，看書，做冥想，來放松自己。
這些行為可以幫助你減輕壓力，安撫你的情緒，提高你的精神狀態，為你的性生活營造一個良好的氛圍。
總而言之，瑜伽適合所有年齡層的人們。
有規律地做瑜伽，可以提高你的體力，平衡，柔韌度，並提高你的心臟功能。