戰士三式
Warrior III
在瑜伽中，戰士一式、戰士二式和戰士三式是非常經典的3個站立體式，挑戰腿部的力量、平衡和專註。
其中戰士三士對於初學者來說難度比較大，常犯以下的錯誤：
錯誤做法：
右髖部打開向上，右腿向上太高上半身向下太多
正確做法：
髖部擺正，後面腳和臀部同高上半身和地面平行
初學者可以用輔具練習：
椅子▼
雙手放在椅子背上，幫助保持身體平衡
瑜伽帶▼
瑜伽帶套在後面腿的腳掌上雙手拉瑜伽帶，找到前後對抗的力量維持平衡
瑜伽磚▼
雙手夾住瑜伽磚，幫助啟動手臂、背部的力量維持平衡
還有一點要注意的是，不要讓下方膝蓋超伸展，寧可稍微彎曲膝蓋去維持平衡。
戰士三式做好了，可以給你腳踏實地的感覺，讓你更加有力量和勇氣。
瑜伽練習從戰士三開始吧！
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