剛開始練習瑜伽的時候，很多人肩膀僵硬，肩膀僵硬是平時肩膀壓力積累的結果，會導致肩頸酸痛、肩周炎、頸椎病等問題，練習瑜伽動作，可以靈活肩膀，釋放壓力。
當練習瑜伽一段時間，想要挑戰高級體式，如果肩膀僵硬就會有所限制，所以，要額外做些開肩的動作。
今天推薦6個開肩的瑜伽動作，無論你是肩頸酸痛，還是想要提升肩膀靈活性，都非常適合哦！
一組開肩的瑜伽動作
動作一：
金剛坐，雙手拿住瑜伽帶，從身體前側繞到後側再從後側繞到前側整個過程手臂保持伸直，繩子保持拉緊重復30次
動作二：
趴下來，右手往右側伸直，掌心朝下
左手推地，身體轉向右側，保持1分鐘，換邊然後彎曲右手肘90度，重復拉伸，保持1分鐘，換邊
動作三：
趴下來，雙手在脖子下方左右交叉，掌心朝上
保持1分鐘，然後交換前後側位置，再做一次
動作四：
膝蓋跪地，手肘彎曲，放在瑜伽磚上
雙手在脖子後側合十保持1分鐘
動作五：
膝蓋跪地，左手小手臂放在瑜伽磚上
右手往左側延展，保持1分鐘，換邊
動作六：
站立，雙腳打開平行，腿伸直
雙手在背後十指交扣，往前往下折疊手盡量向下靠近地面保持1分鐘
建議每天堅持練習這套動作，可以讓肩關節更加靈活，釋放壓力。
每天睡前練習，還可以促進睡眠哦！
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