生活中最常見的不正確體態，就像下圖左邊一樣：塌腰駝背頭前伸，會導致腰痛、肚子越來越大、含胸駝背、富貴包。
為了改善不良體態，除了規律的瑜伽練習，平時也要注意做到下面3點。
1. 收下巴
這個精微的動作可以中和平時脖子前伸的動作。
牙齒輕輕地閉合在一起，後腦勺慢慢、輕柔地往後滑動- 0.5-2.5厘米左右-不要抬頭或低頭，保持水平，直到你感受到脖子後側的壓力的。
2. 中背部內收
雙手往外側打開，與肩膀同高，彎曲手肘，掌心朝上。
肩胛骨內收。
你會感受到胸腔和肩膀前側拉伸。
保持5秒鐘。
重復5次。
如果你感覺很痛，放松一點點，隻感受到輕微的張力即可。
如果還痛，手臂放低一點，一個星期之後，在逐漸抬高。
3. 轉動骨盆
這個技巧訓練骨盆去支撐你的脊柱。
站好，放松髖部，臀部自然放松。
大拇指放在肋骨下端，手指在髖骨上。
臀部往下收，讓髖骨上提，往肋骨的方向。
保持5秒鐘，然後重復3次。