昨天，瑜伽女神陳數在社交媒體上更新了一組瑜伽照，並配文：太陽快接近赤道了，我和你一起接近。
＃三月，你好＃
網友紛紛留言：『姐姐很漂亮！』、『很漂亮，身材也很好，很有魅力！』。
很多人喜歡陳數的性格，卻沒有看到他在瑜伽22年裡的堅強和從容。
陳數從未停止練習瑜伽，無論是在熒幕上還是銀幕下，他每天都堅持練習瑜伽，並隨著時間慢慢積累。
春天萬物生長，正是練習瑜伽的最佳時節。
春季練習瑜伽可以排毒。
幫助我們放下舊包袱，開始新的事物。
清潔身體的主要姿勢是褶皺。
當然，有很多選擇。
如果你想排毒，這裡有一些很棒的姿勢可以添加到你的春季瑜伽練習中：
三角形
倒三角
側角扭曲
坐下來轉身
俯臥位扭轉
這些姿勢有助於排出毒素，非常適合春天。
以下體式也適合在春節期間練習：
蚱蜢姿勢：
這是凈化練習的重要姿勢。
它有助於消化和排毒，是緩解壓力和改善體態的絕佳姿勢。
橋：
橋式有很多清潔的好處。
它有助於減少焦慮並刺激腹部、肺和甲狀腺器官。
簡而言之，橋位有助於激活許多身體機能。
它還有助於減少焦慮和緩解背痛。
孩子的姿勢：
雖然嬰兒式被認為是一種放松姿勢，但它是刺激大腦的理想選擇。
春天，我們常常偷懶。
這是一個覺醒的時刻，在你的春季瑜伽練習中加入嬰兒式可以讓你有一種重生的感覺。
攤屍式：
Savasana是我們做的最後一個姿勢，通常與死亡有關。
但請記住，Savasana的目的是放下一切。
然後重新開始。
因此，屍體的復活恰逢春天的新生。
除了這些單獨的姿勢之外，貓/牛或拜日式等短序列也是春季訓練的理想選擇。
春季大掃除的呼吸練習
練習瑜伽時，我們專註於呼吸。
在春季瑜伽期間練習凈化呼吸，例如Kapalbhati《輕調息法》。
按摩腹部器官以促進循環和氧氣。
它對大腦特別有益，還有助於為血液充氧。
春天也是嘗試新事物的好時機，所以開始吧！排毒和喚醒身心，無論你做什麼樣的姿勢或動作，瑜伽都是釋放被壓抑的冬季能量並專註於新生活的有力工具。