瑜伽手臂平衡體式是我最喜歡的體式類別之一。

也是很有挑戰性的一類體式，大多數人想到手臂平衡體式時，通常會想到一些常見的——比如烏鴉式、手倒立、肘倒立。

今天要分享的手臂平衡體式很少見，甚至不知道怎麼叫。

頭倒立變體

這是一個有趣的頭倒立變體，由雙手離開地面並固定在肩膀後面來練習。

它要求你用頭和手肘保持平衡。

腿的位置有各種各樣的變化！

墮落天使式

墮落天使式是扭轉類手臂平衡體式。

在這個體式中，你用手臂保持平衡，一條腿伸向上方的天空，頭部在墊子上方。

蜻蜓/蚱蜢式

這個體式有時被稱為蜻蜓式，有時被稱為蚱蜢式，這個打開髖部的手臂平衡體式是一個很難的瑜伽體式，對身體要求極高。

飛行蜥蜴式

如果你是一名資深瑜伽練習者，你肯定練習過瑜伽蜥蜴式。

這個飛行蜥蜴式版本要求你用前腿鉤住你的手臂，抬起後腿，腳趾向上。

單腿烏鴉式變體

結合單腿烏鴉式eka pada bakasana，還有部分pincha mayurasana(前臂倒立)，這是一個令人愉悅的姿勢。