夏季已經到了，有些女生大腿內側肉肉比較多，穿褲子也經常感覺到摩擦，但是又不知道練習哪些動作可以瘦大腿內側？
今天分享5個瘦大腿內側的瑜伽動作，超級有效，收藏起來開練！
動作1
- 身體右側臥準備
- 右手屈肘掌心支撐頭部
- 呼氣，收緊核心
- 雙手向上離地約30公分
- 之後保持左腿不動
- 右腿重復上下抬動15次
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動作2
- 保持上一動作的基礎
- 左腿屈膝，左膝內側落地
- 呼氣，收緊核心
- 右腿連續向上抬起15次
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動作3
- 保持動作1的準備姿勢
- 呼氣，收緊核心
- 雙腿並緊同時向上抬
- 吸氣，還原
- 重復練習10-15次
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動作4
- 回到動作2的準備姿勢
- 呼氣，收緊核心
- 右腿向後向前畫圈15次
- 注意動作1-4換邊練習
動作5
- 仰臥，雙手托在後腦勺
- 吸氣，雙腿向上抬高
- 膝蓋向外打開
- 呼氣，收緊核心
- 雙腿有控制的向下點地
- 吸氣，還原
- 重復練習10-15次