很多人想要通過瑜伽來讓身體放松，想要動作難度一般，而且沒有太多的要求的瑜伽，可以選擇流瑜伽來訓練，也是很好的。
1、有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的 重量,如果有骨質疏松症,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支 撐的時候,不小心骨折。
2、阿斯湯加瑜伽以嚴謹和科學性著稱，有其固定的順序，不能隨意改變和創新，練習者必須掌握好了前面的體位。
才能得到老師的允許繼續其後的體位練習。
3、這種充滿挑戰性的力量型瑜伽，能快速地提高體力和專註能力，註重動作與呼吸的同步性。
初學者可進行較短時間地練習。
4、流瑜伽的動作編排連綿而流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息,以保存體力。
之所以也被稱作『流程瑜伽』,是因為動作是固定的,好比固定流程,所以對鍛煉耐心很有幫助。
流瑜伽與哈他瑜伽的區別在哪裡？流瑜伽一般屬於入門的瑜伽，對身體其實是很好的，愛好瑜伽的朋友可以選擇練習流瑜伽。
1、流瑜伽初級與哈他瑜伽較為相似，適合普通年輕人練習，但中級以上的動作難度比較大，需要做好準備，否則很容易傷到自身。
2、瑜伽動作講究姿態的平衡。
堅持練習瑜伽,你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多餘肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會隻是想想的事,隻是需要你能夠堅持、動作盡量規范。
3、健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。
4、不建議體弱多病者練習。
特點:流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。
中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備,因此不建議初學者練習這種瑜伽。
5、有助於休息和睡眠。
瑜伽中的調息、冥想和休息術能幫助你從現代生活的喧囂和快節奏中解脫出來,鼓勵你關注內心,並讓你有更好的睡眠。
1、瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉，如果飽腹練習，很容易導致頭暈惡心，也會影響消化功能，因此，在練習前不要飽腹，餓的話可以少量進食補充能量
2、普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時感受胸腔的擴展，而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。
3、普拉提與瑜伽的目的不同。
普拉提更像科學，瑜伽更像哲學，是很好的解釋。
普拉提是結果導向的，通過對身體深層肌肉的訓練，增強自己對身體的控制能力，對不同的身體部位有著不一樣的訓練方式。
瑜伽的學習更多的在於冥想上，而不在於動作本身。
4、鍛煉之前，一定不要飽餐，否則會導致消化系統功能失調。
但鍛煉時可以準備一些礦泉水或其他飲料，以備期間補充丟失的水分。