瑜伽發展到今天，出現了各種不同方式的練習方法和流派。
新手剛接觸瑜伽，發現如此多分類的瑜伽，有些難以區分，也不知道自己該學習哪一種瑜伽，今天就帶大家認識瑜伽的分類及一些呼吸方式，讓你對瑜伽不再迷茫~
最為常見的主要有：哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽、艾揚格瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽。
哈他瑜伽
也叫傳統瑜伽，可分為不同級別的練習，練習過程主要以單個體式為主，體式之間的連接可以停頓和休息，以穩定體式配合好呼吸。
練習的過程比較舒緩，不可以有強迫感，要讓身體達到放松、平靜的效果，更適合初學者。
阿斯湯加瑜伽
是由哈他瑜伽之父克裡希那馬查創立，該瑜伽相比於其他類的瑜伽，練習會非常嚴格，每一個動作之間都具有連貫性，並且固定不變，呼吸和動作配合也需要保持一致。
這樣的練習能更好地加強專註力、肌肉力量、柔韌性，具有一定瑜伽基礎的人會更適合練習此瑜伽。
艾揚格瑜伽
是由艾揚格大師創立，特點是非常註重精確，需要確保每一個體式都做到準確，經常會需要借助各種瑜伽道具來幫助練習瑜伽體式非常適合初學者。
陰瑜伽
主要以拉伸肌肉為主，體式多以關節做屈的運動，通過呼吸讓身體更好地在伸展過程中放松下來。
每一個瑜伽體式保持在5分鐘左右，適合所有人進行練習，尤其是身體僵硬的人，練習以後可以讓身體變得更柔軟。
流瑜伽
整個練習的過程中體式之間連續不斷，動作編排合理有序。
因為其動作連續不斷的特點，所以能很好地加強練習者的專註力以及提高身體素質，難易程度也可根據情況來合理編排，適合有基礎的人群。
了解了瑜伽的種類，也要了解一下瑜伽中常用的呼吸法，瑜伽中最基礎的就是呼吸法與冥想，了解不同的呼吸法可以讓你更快的瑜伽入門。
腹式呼吸
吸氣的時候腹部向外擴張，呼氣的時候腹部向內收縮。
在這個過程中要始終保持腹部的肌肉是放松的，隻是通過氣息推動著腹部向外和向內，不要刻意地用腹部的肌肉向內和向外。
腹式呼吸的練習過程要保持勻速的呼吸。
腹式呼吸能讓我們的身體更好地放松，所以冥想的過程中可以選擇腹式呼吸來調息。
喉呼吸法
也叫勝利呼吸法。
通過吸氣、呼氣時的氣流與喉嚨發出微微的「沙沙」聲。
練習的過程中要有意識地收緊會厭，才能使氣流通過時與喉嚨的摩擦發出聲音。
喉呼吸有益於緩解疲勞感和緊張情緒，所以一般用於在練習體式過程中身體出現比較緊張或累的時候，通過加深呼吸，讓身體放松、讓情緒更好地平靜下來。
月亮式呼吸
左右鼻孔交替呼吸。
《1》深吸氣；《2》呼氣時用右手無名指按壓住左鼻孔同時右鼻孔深呼氣；《3》用右鼻孔深吸氣，吐氣的時候右手的大拇指壓住右邊鼻孔，同時無名指放開左邊鼻孔進行呼氣；《4》左鼻孔深吸氣，呼氣時無名指按壓住左鼻孔同時大拇指放開右鼻孔深呼氣；《5》反復練習15組，最後右鼻孔吸氣，呼氣時放下右手，兩鼻孔深呼吸，回到自然呼吸。
了解瑜伽的分類和瑜伽的呼吸法，是否對瑜伽有了更深的了解呢~
策劃制作
策劃：LILI
監制：HIMMEL
圖片來源：要煉課程