說到Laruga格拉澤，你可能不知道她是誰，但是當你看到她的視頻時，你會驚嘆：『原來是這位大神！』
Laruga格拉澤，阿湯的世界著名女神，她的氣質剛柔並濟，
她的力量與柔韌、穩定與柔韌令所有人驚嘆。
在十幾歲時廣泛研究精神哲學之後，Laruga於1996年發現了瑜伽，並立即被這種練習的吸引力所吸引。
兩年後，她遇到了阿斯湯加瑜伽，並決定成為一名專註的練習者。
現在，在練習阿斯湯加瑜伽26年後，Laruga在瑞典的瑜伽山教授邁索爾瑜伽，並在世界各地舉辦研討會和靜修會。
她的靈感來自於她的日常實踐、她每年前往邁索爾的旅行以及她的老師-已故的SriK.PattabhiJois和現在他的孫子R.SharathJois的長期研究。
BuffettGlaser現在是一名AshtangaLevel2持牌瑜伽老師，她的練習似乎有時能對抗地心引力。
緊實的身軀非常結實，但更讓人印象深刻的是她動作的流暢與優雅。
Laruga經過多年的不斷實踐開始教學，至今已有26年的教學經驗。
她致力於全方位教導阿斯湯伽瑜嘉。
讓這個傳統，這個實踐起源的深厚而豐富的血統《也稱為parampara》為人所知。
今天我們學習她的雙腿交叉雙臂支撐：
考驗手臂和核心力量的體式《Bhujapidasana》，還需要肩部的柔韌性和胸腔的打開。
在阿斯湯加瑜伽中，它是由一隻面朝下的狗引入的。
今天我們就來看看Laruga版的阿斯湯加瑜伽女神：
從下犬式開始，彎曲膝蓋，吸氣並向前跳躍，雙腿環繞手臂，腳踝向後交叉
呼氣，雙腳貼近胸部同時重心前移，雙臂彎曲，挺胸下沉到地板上，慢慢讓下巴接觸地板，繼續呼吸5次
第三步：
吸氣並慢慢伸直手臂，同時雙腳向前。
第四步：
呼氣，將雙腿放在身體後部，吸氣，抬起核心，雙腳靠近臀部，進入CraneZenPose。
第五步：
呼氣並從CraneZenPose跳回到四柱。
Laruga格拉澤是舉世聞名的阿湯女神，也是瑜伽士的典范。
她是世界上為數不多的獲得阿斯湯加第四系列認證的女教練之一。
她是國內阿湯修行者廣為贊譽的『阿斯湯伽三女神』之一。
她的做法剛柔相濟，穩中帶柔，是眾多煲湯師傅崇拜的『姿勢達人』。