如果你是一個隻追求高強度體式的瑜伽習練者，那麼問問你自己：
我身體需要的是什麼?
我如何在鍛煉中變得柔和?
我如何從身體的鍛煉中獲得能量?
做什麼能夠放松和修復身體?
如果你是一名瑜伽老師，或是喜歡追求高強度瑜伽的練習者，那你更應該開始練習修復瑜伽。
第一式：坐立前屈
. 坐立，雙腳打開與髖同寬
. 將抱枕和瑜伽毯放在雙腿上
. 吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下
. 也可以將前額放在瑜伽毯上
. 雙手握住前腳掌，保持2-3分鐘
第二式：坐角式
. 雙腳打開適當的距離
. 將抱枕和瑜伽毯放在身體的前方
. 吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下
. 側臉貼在瑜伽毯上
. 雙手放在頭部的兩側，保持2-3分鐘
第三式：英雄前屈
. 跪立在墊面上，雙腿分開略大於髖部
. 將抱枕和瑜伽毯放在身體的前方
. 吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下
. 側臉貼在瑜伽毯上
. 雙手放在頭部的兩側，保持2-3分鐘
第四式：半鴿子式
. 跪立在墊面上，將左腿向後伸展
. 屈右膝，將右腳放在身體的前側
. 將抱枕和瑜伽毯放在身體的前方
. 吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下
. 側臉貼在瑜伽毯上
. 雙手放在頭部的兩側，保持2-3分鐘
第五式：仰臥英雄式
. 跪立在墊面上，雙腿並攏
. 雙腳分開約大於髖部
. 臀部坐在雙腳之間
. 將抱枕和瑜伽毯放在臀部的後側
. 呼氣軀幹向後仰臥在毛毯上
. 雙手放在身體的兩側，保持2-3分鐘
第六式：仰臥束角式
. 坐立在墊面上，屈雙膝雙腳並攏
. 將抱枕和瑜伽毯放在臀部的後側
. 呼氣軀幹向後仰臥在毛毯上
. 雙手放在身體的兩側，保持2-3分鐘
. 膝蓋下方也可以放瑜伽磚
第七式：小橋式
. 仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部
. 雙腳打開與髖同寬，腳尖指向正前方
. 呼氣抬髖部向上，將瑜伽磚放在骶骨處
. 雙手放在身體的兩側，保持2-3分鐘
第八式：仰臥脊柱扭轉
. 仰臥在墊面上，雙手側平舉
. 屈左膝，身體向右扭轉
. 將小腿放在毛毯上
. 保持2-3分鐘，換另一側
第九式：倒箭式
. 仰臥在墊面上，雙腿臀部靠近墻面
. 臀背部下方放抱枕，頸部下方放毛毯
. 雙手成『招財貓』姿勢，保持2-3分鐘
第十式：休息術
. 仰臥在墊面上，雙腿分開與髖部同寬
. 雙腿下方放抱枕，頸部下方放毛毯
. 雙手放在身體兩側，閉上眼睛，保持5-8分鐘
瑜伽讓你發現自己的所有可能性，你會發現自己原來那麼會思考，身體的柔韌性也遠比自己想象中的好，這一套瑜伽體式，讓你內心沉靜，讓你更深的感悟瑜伽……