在練習過程中，不知道你有沒有想過為什麼老師總是帶你做同樣的動作，以至於有人懷疑老師是不是藏私；為什麼老師總是讓你在同一個體式中多保持一會，再堅持一會；為什麼老師總是要求你把同一個序列反反復復的練習很多次，以至於你都能夠完整記得序列內容了，每次上課都像是在復習？
為什麼呢？
我昨天晚上的練習狀態很不好。
在跟練艾揚格入門第7周課程時，最後的肩倒立和犁式串聯的練習，感覺持繼了很久很久，甚至中途就想提前退出。
這雖然和我當時練習的狀態不好有關，但顯然時間應該也是挺長的，事後我特意看了一下，從仰臥在墊子上雙腳向上進入肩倒立，直到最後從膝碰耳犁式退出，中間整整隔了十分鐘。
十分鐘好像不長，但要知道這是艾揚格入門第7周的課程，也就是說這個課程的設定是給剛入門剛開始練習瑜伽2個月左右的人群設計的。
再看看我們自己在練習時所保持的時間呢？
如果不是昨天晚上的練習狀態特別不好，可能感覺不到這一點。
不禁讓我想起另外兩件事。
前一段時間看一本關於艾揚格理療方面的書，裡面在講輪式的時候，書上有這樣一段話：根據自身情況，保持輪式20秒至1分鐘。
至少重復6次。
經驗豐富的練習者，至少重復12次。
當時看到這兩個數字的時候，很是驚訝，在我腦海中留下了深刻的印象，自己在練習過程中很少有一次練習推起輪式6次以上的，更不要說12次了，基本也就3次左右。
另外一件事情是我們在一起參加培訓的大姐，說她在專業艾揚格瑜伽館去練習的時候，老師最後的要求是每個動作每側保持五分鐘。
這個五分鐘可不是陰瑜伽練習哦。
就是我們平時總是遇到的戰士系列、幻椅、女神這些。
當大姐跟我們說起最終保持時長的時候，我的腿都在抖，想想我們平時基本上都在5~8個呼吸左右就退出了。
突然跟大家分享這些，是想強調重復的重要性
我們並不是一開始就要求在動作中保持五分鐘，是慢慢練習日積月累的結果，但是你要向著這個目標努力，在能力范圍內多保持一會兒。
包括艾揚格第7周入門課程肩倒立序列中保持10分鐘，也是1~6周反復練習積累的結果。
我們在打卡課程裡面安排每一節課程至少重復4~5次，也是這個原因。
俗話說熟能生巧，鐵棒磨成針。
這些需要技巧嗎？不需要。
需要的是耐得住寂寞的重復和反復。
瑜伽也是一個長期的不斷重復反復，迂回盤旋著向上攀登精進的過程。
在不斷的重復反復中，讓身體接受吸收，產生聯結，成為一體，就像牛吃草會不斷反芻一樣。
瑜伽很難，瑜伽也很簡單。
難在需要堅持重復的練習，簡單在只要練習就好。
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