瑜伽雖然是一種對身體的訓練，但是卻引起了不少人的反感，有人覺得那是女人才能練的，也有人覺得對身體的柔韌性有很大的要求，所以才會被拒絕。
不過，瑜伽也是分層次的，對於新手來說，隻需要最基本的動作就可以了，如果你能一直堅持下去，那麼你就能得到下面六點的好處。
1、加快血流速度
眾所周知，身體的各個器官的正常運作，都離不開血液中的養分，但是現在生活節奏越來越快，許多人都養成了久坐不動的習慣，這就造成了血液循環變得遲緩，再加上一些人又愛吃油炸食品，久而久之，血液就會變得太過粘稠，從而造成血管的堵塞。
這時候就要注意調整飲食，多做一些運動，比如瑜伽。
特別是老年人，不宜進行過於劇烈的運動，可以多做一些瑜伽，可以起到預防心腦血管疾病的作用。
2、提高靈活性
如果是四肢有些僵硬，那就繼續練瑜伽，久而久之，就可以鍛煉出身體的靈活性和靈活性。
但也要注意，不要在剛開始的時候，就去做一些高難度的運動，以免造成關節和肌肉的拉傷。
3、塑形
經常練習瑜伽的一個好處就是可以塑形，現在很多人都有長期坐著的習慣，從而造成了腰椎和頸椎的彎曲。
在這樣的條件下，有針對性地進行瑜伽運動，可以讓脊柱、肌肉、韌帶、關節、血管保持良好的狀態，起到塑形的作用。
4、發泄不好的心情
現在生活節奏越來越快，壓力也越來越大，如果得不到及時的宣泄，就會對身體的內分泌造成影響，從而導致身體的抵抗力下降。
所以，我們要多做一些運動，尤其是瑜伽，這樣可以加快新陳代謝，提高免疫力，還可以減輕疲勞，提高身心狀態。
5、輔助美容
一說到瑜伽可以保持美麗，一些人也許會對此表示懷疑，但是相關的試驗表明，瑜伽的確可以延緩老化、保持美麗。
瑜伽有很多種姿勢，比如倒立，可以讓人在練習的時候，不會讓人感覺到身體的重量，也不會讓人覺得臉上的肌肉松弛，也不會讓人產生皺紋。
6、提高心臟和肺部
心臟和肺臟是人體最重要的器官，但是隨著年齡的增加，再加上吸煙、喝酒等不良生活習慣，心肺功能也會出現下降，從而對長壽不利。
可以通過練習瑜伽來控制和放松呼吸，從而達到提高心肺功能的目的。
想健康，除了聯系瑜伽，還要做什麼？
1、飲食要均衡
年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話『人老腿先老』，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。
若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。
而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。
2、保持一顆積極向上的心
除了生理上的問題之外，精神上的健康也很大程度上影響著我們的生命，樂觀的精神狀態是我們能夠活得更久的原因之一。
大量的調查顯示：負面的心理和悲觀的心情會使你陷入沮喪，對你的長壽和身心健康都有很大的影響。
所以，老人們要盡量保持樂觀向上的心態，這樣才能讓自己的生命充滿激情，充滿活力。
這樣才能更好的面對人生中的各種壓力與挑戰，使他們的身體與精神都得到很好的鍛煉。
結語：總之，瑜伽還是很值得一試的，特別是年紀大了，不適合劇烈運動的時候，可以先從最基本的瑜伽動作入手，日積月累下來，說不定會有6大益處。
另外，在訓練的時候，必須要把每個動作的注意事項都弄明白，以免造成不可預料的後果。