#頭條家時光#
無論大家是堅持以瑜伽的方式進行鍛煉還是堅持通過別的運動來鍛煉身體，實際上都是非常不容易的。
因為大家在堅持的道路上總是會遇到各種各樣的困難，這會導致大家產生沮喪和迷茫的心態。
那麼大家在遇到挫折的時候應該繼續練習下去嗎？
實際上，很多時候我們都受到了自我內心期望的約束。
我們一直認為練習瑜伽需要每天去練習才算是堅持不懈。
其實完全無需如此來考慮的，因為我們知道堅持做一件事情真的很難。
從一開始，就沒有必要給自己施加那麼大的壓力。
大家完全可以每周練習2到3次，也可以一天隔一天地練習一下，然後慢慢地順應自己內心的想法就可以了。
千萬不要練習了幾個月還沒有打開身體的柔韌性，仍然感到身體是非常僵硬的，那麼你會由於覺得自己不適合瑜伽而導致自己產生放棄鍛煉的念頭。
其實完全無需一直去擔心這些小問題的。
只要是正確的練習，無論是幾個月還是一年，無論你的身體有多僵硬，只要繼續堅持正確的鍛煉方法，那麼你的身體遲早有一天會變得柔軟哦。
既然大家已經選擇進入瑜伽練習的行列，這意味著大家已經下定決心要改變自己了。
準備開始練習瑜伽的你就已經在嘗試改變自己了，在那以後的每一天對你來說就有了不一樣的意義。
希望大家可以用這項運動讓自己進行一次徹頭徹尾地改變。
蓮花坐魚式變體，練習瑜伽並不一定要練習困難的體式來秀實力的，許多體式實際上很簡單，可是它們的效果同樣是非常棒的。
這個體式就是其中之一，可以增強肺部和腰椎的柔韌性。
1.仰臥狀態進入，盤腿而坐，平放在地上，雙手抓住腳尖。
2.吸氣，將雙手並排放在背部的下方，臀部放在手掌的背面，並用肘部作為支點。
3.呼氣，用肘部和背部發力，將身體拱起地面，向後彎曲你的脖子。
4.將頭頂放在地面上，直到臉部與地面垂直為止，意識要集中在喉嚨上。
5.放松身體，慢慢將手縮回到胸前，還原到仰臥姿勢，交換雙腳再重復3次。
加強單腿平衡式，這個姿勢還是有些困難的，大家必須通過開胯的方式來打開柔韌性，對於身體的平衡感也有一定的要求。
當然，大家也可以通過練習該體式來提升自我的平衡感。
體式做法如下：
1.雙手自然垂於身體的兩側，然後慢慢抬起你的左腿。
2.你可以用左手抓住左腳踝，並用你的手臂力量將左腳盡可能地拉向頭部。
3.雙腿與地面保持垂直，堅持6~8個呼吸，在另一側重復。
練習這種體式有助於提高自己的專註度，也可以增強雙腿的平衡感。
既然大家選擇了瑜伽這項運動，那麼大家就義無反顧地堅持練習吧。
我相信大家想要邁出這一步並非易事，可只要開始練習瑜伽的話，這就是你嘗試改變自己的開始，而好的開始就是成功的一半了，大家要加油哦~