南方多個城市氣溫已經飆升到30度以上，夏天的小短袖小短褲都要安排上了，冬天囤積的一身護體脂肪，已經沒有拖延的借口了。
美麗的女人都能對自己下狠手。
下面分享10個燃脂瑜伽體式，每次重復3組，組間休息2分鐘。
1、幻椅式
- 山式站姿，雙手往上延伸
- 屈膝下蹲到大小腿成直角
- 膝蓋不超過腳趾，收腹提胸腔
- 緊致背部和臀部線條，保持8個呼吸
2、戰士三式
- 雙手呈持槍狀，左腳直膝往後伸
- 身體往前俯，左腳同時往上抬
- 手臂身體和左腿呈一直線
- 加強背部豎脊肌力量和協調性，
- 保持5個呼吸，反向練習
3、 半月式
- 右腳曲膝站立，同側手落地支撐
- 左腳值膝上抬，左手指向天空
- 手臂呈一直線垂直地面，胸腔打開
- 保持5個呼吸，反向練習
4、 四柱支撐
- 斜板進入，手肘夾緊身體
- 腹部收緊，屈肘呈90度
- 雕塑手臂線條，保持5個呼吸5、 蝗蟲式
- 俯臥，手放身體兩側
- 雙腿和上身同時離地抬起
- 緊致臀部和下背部的線條
- 保持5個呼吸，動態練習5次
6、 斜板式
- 手支撐，保持手腕在肩膀下方
- 核心收緊，腳趾蹬地，身體呈一直線
- 燃燒腹部和手臂的脂肪，保持10個呼吸
7、 側板式
- 從斜板進入，右手指天空
- 雙腳並攏，左側腰用力上提
- 身體呈一平面，燃燒側腰脂肪
- 保持10個呼吸，反向練習
8、 反臺式
- 坐在墊子上，腿前伸
- 手支撐在臀部斜後方，與肩同寬
- 臀部抬起，腹部收緊
- 緊致大腿後側，保持10個呼吸
9、船式
- 坐在墊子上，雙腿並攏上抬
- 啟動腹部力量，背部挺直
- 雙手往前側伸直
- 燃燒腹部脂肪，保持5個呼吸
9、小橋式
- 仰臥曲膝，膝蓋打開與肩寬
- 腳跟靠近臀部，臀部往上頂起
- 肩胛骨往內夾，胸腔上提
- 緊致大腿後側線條，保持8個呼吸
約上閨蜜一起來做燃脂瑜伽，互相監督更有動力哦。
持之以恒地練習瑜伽配合低脂高蛋白的飲食，很快就能收獲平坦的小腹和翹臀了。
健康才是美麗的基本
一起來暴汗燃脂
享受運動後的酸爽吧！