想通過瑜伽提升自己的氣質，你練對了嗎？
美女在皮相，女神在骨子。
我們總會聽說好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬裡挑一。
靠氣質撐起來的美女不會因為時光而改變，隻會在時光中慢慢變得更具有韻味。
今天為大家帶來一組瑜伽體式，幫助大家提升自身的氣質，你，準備好了嗎？
1：練習瑜伽的重要步驟:
第一：改善情緒
練瑜伽對呼吸調節有很高的要求，因為調節呼吸搭配動作，才能更好的收獲鍛煉的效果。
而平和有規律的呼吸，會提高氣血運轉，促進身體的各方面的機能，起到調節情緒，改善情緒，讓心態保持平和的效果。
第二：提高氣質，改善體型
瑜伽的運動強度雖然比較低，但是，它卻能有效塑形，幫助我們提高個人氣質，改善體型，讓身材變得更完美。
之所以有這種效果，這跟瑜伽動作有關，因為從健身的角度來看，大部分瑜伽動作都能夠促進肌肉增長，來達到塑形的目的。
第三：釋放壓力，緩解疲勞
瑜伽最大的特點就是調節呼吸，讓身心得到放松，能幫助我們釋放壓力，緩解疲勞，提高生活質量。
身心健康，才是真正的健康！
第四：提高意志力
上面就有提過，練瑜伽是需要長期堅持的一件事情，把瑜伽當作生活中的一種習慣，才能從中獲得更大的收獲。
所以，練瑜伽能鍛煉一個人的意志力。
2：五個常見的瑜伽體式
第五項：坐立前屈式
瑜伽體式千萬種，我們有具體了解過不同體式的練習方法和相對應的好處嗎？要想瑜伽練習得到自己想要的效果，就一定要了解瑜伽體式。
第一項：山式
1.身體保持站立挺直的姿勢保持在瑜伽墊上，雙腳自然打開一點寬度。
2.打開肩膀，挺胸抬頭，雙手伸直放在身體兩側或者向上伸直舉起還可以是合十禮的方式放在胸前。
3.臀部和腹部的肌肉往回收緊，並注意放松身體，延展脊柱，感受身體像山一樣挺拔直立。
第二項：三角伸展式
1.身體首先以山式站立的姿勢保持在瑜伽墊上，身體挺直延展脊柱。
2.左腳往身體左側邁開一大步，腳尖朝外，然後將身體也往左側下壓，將左手伸直，手尖觸碰到墊子。
3.右手向天花板方向伸直，頭部旋轉一點，眼睛看向右手指尖。
雙腿都是伸直繃緊的狀態。
左右雙腿交替練習。
第三項：下犬式
1.四足跪姿準備 ，將手放在地上，與肩同寬，然後用手臂的力量將臀部向上推。
2.將腳後跟向後推，並嘗試將它們帶到地上。
如果腿後部的拉伸太劇烈或下背部感覺不舒服，請彎曲膝蓋。
3.放松肩膀。
主動拉開你的肩胛骨。
保持頸部放松。
保持五-十次呼吸，並有意識地專註於呼吸。
第四項：束角式
1.坐在地面上，兩腿向前伸直。
彎曲右膝，雙手抓住右腳腳踝和腳跟，將右腳拉向腹股溝。
2.然後用同樣的方法將左腳拉向腹股溝，直至與右腳掌相合。
3.雙手緊握雙腳腳趾，將腳跟再次向腹股溝，溝拉靠，雙腿外展，雙膝下壓靠近地面，脊柱向上伸展，目視正前方。
保持這個體式30～60秒。
長坐姿在墊面上，腿部肌肉收緊，腳尖回勾，吸氣，雙手歐向上舉過頭頂，呼氣，身體向前向下，腹胸腔靠近腿部，雙手握住雙腳掌或放在雙腳的後側。
世界上有兩種光最耀眼，一種是太陽，一種是你努力瑜伽的模樣。
你練過的瑜伽，刻在你的身體裡，你的骨子裡，你的氣質裡，誰也拿不走！