前面我們已經寫過幾期瑜伽體式細節講解。
專門講一些你以為你會做，但是仔細一想你又發現你並不是很確定到底怎麼做的細節；或者說體式中的一些小疑惑小細節。
比如，坐立前屈中到底是繃腳還是勾腳；雙手體側平舉時，掌心向上還是向下；山式站立中髖關節是內旋還是外旋。
很高興很多朋友在下面評論中也說出了自己的見解和疑惑。
今天我們再說兩個小細節
1、雙腳分開與髖同寬，也有人說與骨盆同寬，那到底是多寬？
2、雙腳平行，到底是內側緣平行還是外側緣平行？
要搞清楚這個問題，我們先來看一張人體的結構圖。
我們以前說過，站立的時候要讓髖、膝、踝在一條直線上，因為這樣從上到下的力線最直，也就保證了三個關節都是垂直地面，從而使三個關節承受的壓力最小，也使三個關節的關節面承受的壓力最均衡。
第1個問題：所以不管說是與骨盆同寬還是與髖同寬都是指：與兩側髖關節之間的距離同寬，這樣對關節最有利。
那這個寬度怎麼測試呢？
我們再來看第2個問題。
第一個問題已經決定了髖關節，膝關節，踝關節在一條垂直線上。
我們先不看腳的內側緣和外側緣，最標準的應該是：從兩側踝關節向下向前往腳掌的方向繼續去延伸這條從髖關節下來的直線，才能保證兩側依然平行。
所以答案就很明顯了：既不是雙腳內側緣平行，也不是雙腳外側緣平行，而是讓雙腳第二個腳趾互相平行，也有說是第二和第三腳趾中間的位置互相平行。
那關於腳到底什麼地方平行這麼簡單的事情，為什麼要搞這麼復雜呢？因為我們的腿型有區別，有的人是外八字，有的人是內八字。
最後總結一下：在實際操作中，讓雙腳第2個腳趾頭互相平行，然後雙腳之間的距離約等於自己2個拳頭的距離。