編者薦語：
格子前輩分享了自我練習不等同自我學習。
這也是我一直給練習者的建議，一定要找瑜伽館、找瑜伽老師練習。
有些網友會覺得我們別有用心，為了給某老師引流，真沒必要。
好的老師就像茅臺酒，芬芳四溢，況且練習者都有自己的判斷，我們隻是希望大家能練得更長久！
以下文章來源於阿斯湯加手賬，作者格子阿湯
最近又有朋友留言說關於想自學阿湯的事，關於這個事之前也寫過。
在阿湯中自我練習和自學阿湯是兩種概念不能簡單的一概而論。
雖說阿湯最終要自我練習，但這是針對有一定阿湯基礎和經驗的練習者來說的，並不適合初期練習者。
自我練習其實是有一些基本要求的，需要更強的自律性才可以，而並不是放飛式練習，想咋練就咋練。
自我練習是需要建立在比較清晰理解整個序列系統之後，還要有著一定的正確練習經驗，才可以嘗試開始，否則基本的練習認知都沒建立起來，那麼一定會練偏的。
有一些阿湯初學者總想去自學練習，看著書籍、視頻、公號等等來自己練習，這個是不太可取的。
雖說我也是做公眾號的，但是還是要說阿斯湯加不能自學，尤其是初學者，最好找到一位好的老師面對面教導。
別的流派我不了解，但是阿斯湯加可以算是很容易練偏的流派。
阿湯體式練習部分很容易讓外人感覺很高難、很炫酷、很註重體式等一些外有印象。
而這些印象也吸引一些練習者來練習阿湯，好像我接觸到的就有以練穿越、練手倒立為目的，再或者喜歡挑戰身體極限、勝負心比較強的，還有覺得練習阿湯可以彰顯自身很自律、很優秀等目的。
如果開始就抱有這些奇奇怪怪的目的練阿湯，再打算來個自學成才，那麼很大概率下會練偏。
本來開始的練習目的就不太純，再加上一系列所謂的自我理解，那就會變成我認為的阿斯湯加了。
一旦這種初始理解成型，後面想改就非常難。
前幾天說的學員埋怨老師不讓練輪式，也不讓倒立，也是這個意思，就是對阿湯的初始認知上有了偏差，之後練的誰也不信。
對阿湯初學者來說，首要的就是需要找到一位老師，而不是看些資料自己瞎整。
這不單是體式方面的事，更多是對阿湯這個流派認知的建立。
正確的認知是阿斯湯加的核，如果認知出現問題，那麼體式練的再高級也白搭。
這就好像打地基一樣，根基穩了你才能走的更高更遠。
最後真的非常不建議初學者去嘗試自學阿斯湯加，這是非常非常難的。
一般人沒有那麼高的智性和悟性，非常容易走很多彎路，而且最終能不能轉到正路上都是個問題，這樣的例子我看過很多很多。
阿斯湯加這個流派真的是需要傳承，而不是單純完成體式層面的練習，所以還是踏踏實實的去找個老師好好跟著去練習，這是最直接、最簡單的方法。
如果周邊沒有合適的老師，那麼就找個合適的工作坊學習，然後定期去精進。
阿斯湯加是很註重傳承的，這裡說的不隻是體式，更多的是內在心性和品德上的傳承。