無論你是步入中年還是在青年期，鍛煉的好處都是很多的。

但是隨著年齡的增長，並不是所有的運動都有同樣的好處。

而瑜伽對你的身體和大腦來說是一種極好的全身鍛煉。

瑜伽對40歲以上的人尤其有好處，特別是以下6個:

1.瑜伽增強力量

瑜伽裡有許多負重練習，比如板式、鷹式(單腿深蹲)和戰士式，它們可以改善腿部、核心和肩部的肌肉，是一種很好的低沖擊全身鍛煉。

2.瑜伽增加柔韌性

隨著年齡的增長，我們的肌肉和關節變得越來越緊，越來越不靈活。

瑜伽為我們的腿、臀部、肩膀、手和背部提供了一系列伸展運動，可以提高肌肉的靈活性和關節的活動范圍。

3.瑜伽有益平衡

保持平衡對於我們的活動至關重要。

它還能幫助我們避免摔倒。

常練習樹式，或者倒立等，你會感覺到瑜伽對你的平衡有多好。

4.瑜伽對你的心臟有好處

研究表明，當你在瑜伽練習中結合姿勢、呼吸和冥想時，瑜伽會降低你的心率，緩解心悸，改善心力衰竭的症狀，改善和降低高血壓。

瑜伽被證明與快走或其他類似的有氧運動有相似的益處。

5.瑜伽對你的骨骼有好處

50歲以上的人面臨著骨密度降低的問題，如果不注意，可能會導致骨質疏松症。

瑜伽鍛煉的承重性質已被證明有利於骨密度，並降低50歲以上人群患骨質疏松症的風險，尤其是女性。

研究表明，每天隻做12分鐘瑜伽就可以改善骨質疏松性骨質流失。

6.瑜伽減少焦慮，提高思維能力

瑜伽傳統上是作為冥想的準備練習。

事實證明，強調呼吸和專註於手頭的事情對大腦有好處。

瑜伽已經被證明可以減輕壓力、焦慮、抑鬱，改善睡眠，提高整體健康水平。

哪種瑜伽最適合你？

哈他瑜伽：最適合初學者，因為速度慢，教授基本體式。

比克拉姆瑜伽：最適合初學者，想出汗的人或喜歡固定練習的人，因為比克拉姆的序列是固定的。

阿斯湯加瑜伽：最適合那些尋求更嚴格的鍛煉和喜歡固定鍛煉順序的人。

Vinyasa瑜伽：最適合那些尋求高強度鍛煉的人，因為它的速度更快，能從一個動作過渡到另一個動作。

艾揚格瑜伽：最適合那些受傷和嚴謹並講究正位的人。

總之，瑜伽對各個年齡段的人都有好處。

定期練習瑜伽，會改善你的力量、平衡、靈活性和心血管健康。