練瑜伽10年,身材無敵,年齡成謎!。

今天要介紹INS的瑜伽小姐姐[email protected]_exit_strategy

猜猜這位小姐姐多大了,20?30?40?

不對,這位女士都快50歲了吧?你相信嗎?他練瑜伽10年,印證了那句話:『當你開始瑜伽的時候,你的年齡就停留在那個時候』

被年齡圈粉了,身材無人能及,這腿,這腰,這翹臀,少女的完美身材,看來我才30歲啊!

瑜伽,更廣為人知的是凈化身心,有很多好處。

定期鍛煉有助於女性保持更好的身心健康、精力充沛和自尊。

它還可以幫助治療各種疾病。

練習瑜伽不僅有益於身體健康,也有益於心理健康。

瑜伽可以排出體內有害毒素,改善血液循環,增強免疫力,最終預防身體疾病和皮膚問題。

有許多瑜伽姿勢可以幫助您看起來比實際年齡年輕。

這種體式有助於改善身體的血液循環,尤其是面部的血液循環,防止肌肉因衰老跡象而萎縮。

嬰兒姿勢

這個姿勢有助於保持皮膚紅潤和年輕。

做這個瑜伽姿勢可以幫助改善您的健康並防止壓力。

坐在地上,膝蓋彎曲。

保持你的臀部在你的腳上。

向前彎曲,將頭放在地上。

胸部應該在大腿上。

將雙臂伸直放在身前。

保持這個姿勢幾秒鐘,然後放松。

這是倒立姿勢。

每天練習一次或兩次這個姿勢可以幫助改善皮膚健康。

躺在後面。

保持手掌靠近身體。

壓在地上,開始慢慢抬起你的腿。

你的腳應該在你的頭後面。

彎曲肘部以支撐背部。

保持姿勢幾秒鐘,然後松開。

肩倒立

這種瑜伽姿勢有助於減緩衰老過程。

仰臥,雙腿並攏,雙臂緊貼身體,頭頸貼地,雙腿抬起至90度時呼吸,抬起臀部時雙手放在臀部,並移動.雙手向上舉至肩膀,臀部盡量抬高,胸部抵住下巴,雙手支撐背部,確保雙腿在頭頂上方伸直。

車輪

輪式有助於鍛煉頸部和面部肌肉。

它還可以減少皺紋等衰老跡象

仰臥,雙腳分開與臀部同寬。

彎曲膝蓋,將手放在肩膀附近,手掌放在地上。

手面向腳。

吸氣並抬起你的上半身。

頭在墊子上。

深吸一口氣,抬起頭。

抬起你的身體,這樣你就能感覺到你的腿、手臂和下背部的伸展。

保持這個姿勢幾秒鐘,

練習這些瑜伽姿勢可以幫助您延緩衰老,讓您的皮膚看起來更年輕。

它還通過增加身體靈活性和減少精神壓力來對抗衰老。