今天給大家介紹一個特別的體式。
他的特別體現在三個方面：
1、直接作用於面部肌肉。
我們平時瑜伽練習，提到面部最多的就是放松面部表情，但卻很少鍛煉到面部肌肉。
瑜伽裡有專門鍛煉面部肌肉的體式，隻不過可能大家對這個體式不是很了解，練習的少。
但是這個體式是面部保養神器，可以緊致面部皮膚，減緩面部皮膚下垂和衰老的速度，還可瘦臉瘦下巴哦！絕對比化妝品面膜這些隻作用皮膚表層的方法要強的多。
2、他用嘴呼氣。
我們知道瑜伽體式都是用鼻吸鼻呼的。
但是這個體式它是用鼻子吸氣，用嘴吐氣。
3、練習時有一點點面目猙獰。
提到瑜伽動作，大家可能會跟一些美好的詞聯系在一起，但是這個體式練起來的時候一點也不優美，甚至有一點面目猙獰的感覺。
但是他卻可以鍛煉肌肉，緊致面部線條，讓面部變得美好。
是不是有一點先成繭再成蝶的感覺？
我們一起來看一看瑜伽裡這個專門鍛煉面部肌肉的體式：獅子式。
先來認識這個體式：獅子式
他的功效除了鍛煉面部肌肉外，這個體式還有非常特別的功效：可以改善口臭，改善口吃，使吐字更清晰；放松舌頭和喉部。
練習方法：
1、蓮花坐坐在墊子上
2、伸直手臂，手掌在提前撐地，身體前傾，以大腿前側支撐身體，
3、深深的吸氣，用嘴快速的吐氣，同時發出『哈』的聲音。
《像往玻璃窗上哈氣的感覺，隻不過比哈氣更重更快》呼氣的同時，大大地張開嘴巴，最大限度地伸長舌頭向下，同時怒目圓瞪，眼睛看額頭的方向
4、吸氣還原到蓮花坐
是不是有點意思。
但是可能很多人要說了，首先我雙蓮花就盤不了，別急，給大家提供一個簡易版本的練習方法：
、坐剛坐坐在墊子上，雙手掌心向下搭放在膝蓋上。
2、吸氣延展脊柱。
3、吐氣，張嘴，伸舌頭，眼睛向外向上瞪，同時十個手指大大地伸展開。
4、還原。
當然這個動作你也可以忽略其他，隻練習面部動作。
吐氣的時候想一想獅子吼的氣勢。
艾揚格大師的獅子式，大家可以關注一下面部，還有腳趾。
動作雖好練的時候注意別嚇到別人。