誤區一:隻有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。
瑜伽講究適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
誤區二:瑜伽就是拉伸
瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結合。
它不是簡單的伸展。
瑜伽不像舞蹈，雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。
內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。
這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
誤區三：瑜伽就是一種減肥運動
瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。
就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，減緩疲勞和壓力等等。
因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥隻是練習瑜伽的目的之一。
誤區四：瑜伽需要團隊練習才有氛圍
團體練習固然有其氛圍所在，但瑜伽本質上是一種自我修習的方式，因此，在自我練習的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的效果。
誤區五：瑜伽就像柔體術或體操
瑜伽同柔術、體操、舞蹈的練習目的完全不同，體操、柔術和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習。
因此瑜伽同柔術、舞蹈雖然形似，但是是不一樣的。
誤區六:練瑜伽需要吃，練習前必須空腹
隨著瑜伽練習，你慢慢會發現身心都在向著好的方向發展，喜歡更清淡、更健康的飲食方式。
瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。
練完之後最好等30分鐘後再進食。
誤區七:出汗後立即洗澡
練完瑜伽最好等半小時後再洗澡。
瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡。
誤區八:練瑜伽後再練其他運動
最好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放松身心、緩解疲勞的效果。
如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動，那隻能是讓身心緊張，進而打破能量平衡。
誤區九:每天要固定時間練習瑜伽
把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。
誤區十:瑜伽隻適合於女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽並非女性的專利。
其實男十更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。
既然上面提到了關於瑜伽的這十大誤區，那麼我們應該如何去輕松且正確地練習瑜伽呢？我們一起來看看吧。
1.瑜伽前熱身
瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。
練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。
如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
2.循序漸進來進行練習
瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。
當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試，如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。
當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
3.找到適合自己的練習方式
不要模仿其他任何人，沒有兩個人的身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到其個動作而淚來，每個人都有自己的優劣勢，你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
4.穿著舒適
堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
5.合理使用輔助工具
不要害怕使用瑜伽的輔助工具。
它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效。
