1、瑜伽山式
山式是所有瑜伽體式的起點和基礎,被譽為『萬體之本』。
- 它有助於拉伸背部,增強肌肉,改善體態和姿勢。
山式是所有瑜伽體式的起點和基礎,被譽為『萬體之本』。
2、俯臥獅子式
俯臥獅子式是瑜伽練習中非常經典的一個體式。
- 這個體式有助於拉伸背部、肩膀和臀部,同時可以緩解壓力,改善呼吸。
這個體式有助於拉伸背部、肩膀和臀部,同時可以緩解壓力,改善呼吸。
3、瑜伽船式
瑜伽船式是一個鍛煉身體平衡感和協調性的體式。
- 它有助於拉伸腰部和腿部,強化腹部和臀部肌肉。
瑜伽船式是一個鍛煉身體平衡感和協調性的體式。
4、瑜伽勇士式
瑜伽勇士式是一個非常經典的瑜伽體式,一般分為1、2、3式。
- 有助於拉伸腿部和臀部,強化腰部和腹部肌肉。
- 這個體式對於提高身體的力量和柔韌性非常有幫助。
瑜伽勇士式是一個非常經典的瑜伽體式,一般分為1、2、3式。
5、倒立式
倒立式是一個非常經典的瑜伽體式,有助於拉伸肩膀、背部和腿部,強化手臂和核心肌肉。
- 這個體式對於提高身體的柔韌性和平衡感非常有幫助。
這個體式對於提高身體的柔韌性和平衡感非常有幫助。
6、貓牛式
貓牛式是一個非常經典的瑜伽體式,有助於拉伸脊柱和肩膀,緩解肩頸疼痛。
- 這個體式對於改善體態和姿勢也非常有幫助。
有助於拉伸脊柱和肩膀,緩解肩頸疼痛。
7、橋式
橋式是一個非常經典的瑜伽體式,有助於拉伸腰部和背部,強化臀部和大腿肌肉。
- 這個體式對於提高身體的柔韌性和力量非常有幫助。
這個體式對於提高身體的柔韌性和力量非常有幫助。
8、簡易坐姿
簡易坐姿是一個非常經典的瑜伽坐姿,有助於放松身心,緩解壓力。
- 這個坐姿對於初學者來說非常適合,可以幫助他們更好地掌握瑜伽的呼吸和冥想技巧。
這個坐姿對於初學者來說非常適合,可以幫助他們更好地掌握瑜伽的呼吸和冥想技巧。
9 、下犬式
下犬式是一個非常經典的瑜伽體式,有助於拉伸腿部和背部,強化手臂和核心肌肉。
- 這個體式對於提高身體的柔韌性和力量非常有幫助。
這個體式對於提高身體的柔韌性和力量非常有幫助。
10、挺屍式
挺屍式是一個非常經典的瑜伽體式,有助於放松身心,緩解壓力。
- 這個體式對於初學者來說非常適合,可以幫助他們更好地掌握瑜伽的呼吸和冥想技巧。
這個體式對於初學者來說非常適合,可以幫助他們更好地掌握瑜伽的呼吸和冥想技巧。