1、瑜伽山式

山式是所有瑜伽體式的起點和基礎，被譽為『萬體之本』。

• 它有助於拉伸背部，增強肌肉，改善體態和姿勢。

山式是所有瑜伽體式的起點和基礎，被譽為『萬體之本』。

2、俯臥獅子式

俯臥獅子式是瑜伽練習中非常經典的一個體式。

• 這個體式有助於拉伸背部、肩膀和臀部，同時可以緩解壓力，改善呼吸。

這個體式有助於拉伸背部、肩膀和臀部，同時可以緩解壓力，改善呼吸。

3、瑜伽船式

瑜伽船式是一個鍛煉身體平衡感和協調性的體式。

• 它有助於拉伸腰部和腿部，強化腹部和臀部肌肉。

瑜伽船式是一個鍛煉身體平衡感和協調性的體式。

4、瑜伽勇士式

瑜伽勇士式是一個非常經典的瑜伽體式，一般分為1、2、3式。

• 有助於拉伸腿部和臀部，強化腰部和腹部肌肉。
• 這個體式對於提高身體的力量和柔韌性非常有幫助。

瑜伽勇士式是一個非常經典的瑜伽體式，一般分為1、2、3式。

5、倒立式

倒立式是一個非常經典的瑜伽體式，有助於拉伸肩膀、背部和腿部，強化手臂和核心肌肉。

• 這個體式對於提高身體的柔韌性和平衡感非常有幫助。

這個體式對於提高身體的柔韌性和平衡感非常有幫助。

6、貓牛式

貓牛式是一個非常經典的瑜伽體式，有助於拉伸脊柱和肩膀，緩解肩頸疼痛。

• 這個體式對於改善體態和姿勢也非常有幫助。

有助於拉伸脊柱和肩膀，緩解肩頸疼痛。

7、橋式

橋式是一個非常經典的瑜伽體式，有助於拉伸腰部和背部，強化臀部和大腿肌肉。

• 這個體式對於提高身體的柔韌性和力量非常有幫助。

這個體式對於提高身體的柔韌性和力量非常有幫助。

8、簡易坐姿

簡易坐姿是一個非常經典的瑜伽坐姿，有助於放松身心，緩解壓力。

• 這個坐姿對於初學者來說非常適合，可以幫助他們更好地掌握瑜伽的呼吸和冥想技巧。

這個坐姿對於初學者來說非常適合，可以幫助他們更好地掌握瑜伽的呼吸和冥想技巧。

9 、下犬式

下犬式是一個非常經典的瑜伽體式，有助於拉伸腿部和背部，強化手臂和核心肌肉。

• 這個體式對於提高身體的柔韌性和力量非常有幫助。

這個體式對於提高身體的柔韌性和力量非常有幫助。

10、挺屍式

挺屍式是一個非常經典的瑜伽體式，有助於放松身心，緩解壓力。

• 這個體式對於初學者來說非常適合，可以幫助他們更好地掌握瑜伽的呼吸和冥想技巧。

這個體式對於初學者來說非常適合，可以幫助他們更好地掌握瑜伽的呼吸和冥想技巧。