作為一種古老又時尚的健身方式，瑜伽已經走入很多人的生活，但不少人在瑜伽館或跟著視頻幾堂課學下來已經可以『拗』出各種姿勢後，卻仍帶著一肚子問號：到底什麼是瑜伽？做瑜伽究竟能不能減肥？我們該如何開始學習瑜伽？
瑜伽怎麼那麼火？真的可以減肥嗎？瑜伽的粉絲裡有不少『女神』，比如妮可·基德曼、米蘭達·可兒、孫儷、高圓圓、林志玲、李冰冰……為什麼瑜伽成了這麼多女神的心頭好呢？
最首要的原因當然是可以變美啦！堅持正確的瑜伽習練，塑形和體態氣質方面的改善作用會非常顯著，很適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女孩子。
不過，瑜伽可不是靜靜地『擺姿勢』，在體式練習時，全身的肌肉和骨骼都處在「啟動」狀態，哪怕是一個簡單的「山式站姿」《看上去像立正的樣子》，如果做得到位，不出十分鐘就會讓你冒一身汗。
瑜伽體式中的樹式
不少小夥伴練習一段時間後會發現，體重變化還不大，就已經有人說你瘦了，甚至顯得高了，那很可能是體態變得挺拔，體型變好的緣故，用尺子量量各個部位的維度就知道。
長期習練瑜伽的人普遍身材勻稱修長，皮膚也棒棒的，這也和瑜伽帶來的飲食習慣和新陳代謝的改變有關。
瑜伽強調專註當下，用心體會每一次緩慢深長的呼吸，忘掉一切雜念，把意識投入到身體每一個部位。
想要入門的瑜伽初學者隻需要三步：
1.找到適合自己的課程：如果你是瑜伽初學者，建議先找到一些適合自己的課程。
可以在瑜伽工作室、健身房、或在線上找到適合自己的瑜伽課程。
最好選擇初學者課程，這樣可以慢慢學習和適應。
2.堅持練習：練習瑜伽需要持之以恒。
建議每周練習2-3次，每次練習30-60分鐘。
逐漸增加練習的次數和時間，讓自己慢慢適應。
3.注意呼吸：瑜伽強調呼吸的重要性。
建議在練習中注意呼吸，將呼吸和動作配合起來，這有助於放松身心，減輕壓力。
4.注意姿勢：正確的姿勢可以確保你的安全和效果。
在練習時，要注意身體的姿勢，避免受傷或造成不適。
5.了解自己的身體：每個人的身體都不同，有不同的局限性和特點。
建議了解自己的身體狀況，選擇適合自己的動作和姿勢，避免受傷。
沒有一點經驗的小夥伴，建議最好還是跟著有經驗的老師，進行循序漸進的安全練習，關鍵詞在於規律、注意安全。