現代生活、壓力、學習……很多事情都不符合我們荷爾蒙的最佳利益……因此，很多人患上了甲~狀~腺~疾~病。

瑜伽就像運動中的針灸！

當你對不適或功能障礙的部位施加壓力時，你可以針對它進行改善。

從這個意義上說，甲~狀~腺~瑜伽包括對甲~狀~腺~施加壓力的姿勢。

瑜伽就像運動中的針灸！

瑜伽體式，如橋式或肩部站立，可以激活活動不足或過度活躍的甲~狀~腺，促使其愈合並釋放適當的激素分泌。

1.貓/牛姿勢

貓/牛是熱身脊椎和緩解任何緊繃感的完美方法。

• 這些姿勢可以打開胸部和肩部。

  它們還允許通過喉嚨運動，從而增強甲！狀！腺功能。

貓/牛是熱身脊椎和緩解任何緊繃感的完美方法。

• 通過這些姿勢鼓勵直覺運動。

  當你在兩者之間來回流動時，做你身體感覺最好的事情。

它們還允許通過喉嚨運動，從而增強甲！狀！腺功能。

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2.眼鏡蛇姿勢《Bhujangasana》

眼鏡蛇式可以加強背部肌肉，擴大胸部和喉嚨。

• 它能增強核心肌肉，打開肺部，並對腹部和骨盆施加溫和的壓力。

  喉嚨擴張帶來能量來激活促甲狀腺激素。

增強核心肌肉，打開肺部，並對腹部和骨盆施加溫和的壓力

• 練習時可以緩慢地向左移動軀幹，然後向右移動，以加深拉伸並探索運動范圍。

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3.橋體式《Setu Bandha Sarvangasana》

加強後半身的肌肉，並通過溫和的伸展打開前半身，打開呼吸。

• 這可以使神經系統平靜下來，從而引起深度放松。
• 它還通過輕微的頸部收縮對甲~狀~腺施加壓力，使其成為治~療甲~狀~腺問題的完美瑜伽練習。

通過輕微的頸部收縮對甲狀腺施加壓力，使其成為治~療甲~狀~腺問題的完美瑜伽練習。

• 使這個姿勢流暢：隨著呼吸移動。

  吸氣，臀部抬高，慢慢呼氣，臀部向下漂浮到地面。

4.劃船姿勢《Navasana》

船式可以溫暖腹壁，增強整個腹部力量。

• 它需要專註於運動和呼吸，從而增加正念並緩解日常壓力。

  因為你必須在這個瑜伽體式中激活頸部肌肉，所以這對甲~狀~腺~患~者來說是一個很好的選擇。

因為你必須在這個瑜伽體式中激活頸部肌肉，所以這對甲狀腺患者來說是一個很好的選擇。

• 它能激活太陽神經叢脈輪，鼓勵創造力並平衡情緒。

5.駱駝式《Ustrasana》

駱駝式是一種深深的心靈打開器，它會釋放你心輪中的阻塞。

• 它還拉伸整個前半身，包括胸部、髖屈肌、喉嚨以及大腿和腳踝。
• 它能增強背部肌肉，有助於改善不良姿勢。

  喉嚨的激活再次刺激甲~狀~腺，幫助治療甲~狀~腺~疾~病。

拉伸整個前半身，包括胸部、髖屈肌、喉嚨以及大腿和腳踝。

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6.犁式(Halasana)

犁式可以伸展脊柱和腿部後部，有助於消化。

這種瑜伽體式是一種倒置式，可以緩解壓力，調節神經系統，增強整體內分泌功能。

伸展脊柱和腿部後部，有助於消化

7.肩倒立

肩部站立可以鍛煉核心肌肉和腿部。

使脫氧的血液流回心臟。

• 通過對頸部和喉嚨區域施加壓力，增強肩部和手臂，使激素系統保持平衡，增強甲狀腺功能，促進甲狀腺健康。

通過對頸部和喉嚨區域施加壓力，增強肩部和手臂，使激素系統保持平衡